Niedobór kolagenu – objawy, które powinny Cię zaniepokoić
Table of contents
Wiemy coraz więcej na temat właściwości kolagenu i jego znaczenia dla organizmu. To doskonale przebadane białko, które znajduje się w różnorodnych suplementach – zarówno dbających o zdrowie stawów, jak i skóry. Jest z pewnością jednym z najważniejszych białek strukturalnych. Kiedy jego poziom spada, pojawiają się objawy, których nie warto ignorować. W tym artykule wyjaśniamy, jakie są objawy niedoboru kolagenu, co może go powodować i kiedy warto rozważyć suplementację.
Objawy niedoboru kolagenu na skórze
Pierwsze objawy niedoboru kolagenu najczęściej pojawiają się właśnie w obrębie skóry. Możesz zauważyć pojawienie się zmarszczek – zwłaszcza w okolicach oczu, ust i policzków – utratę jędrności i elastyczności skóry, która staje się cieńsza, bardziej wiotka. Jest też sucha, mniej odporna na podrażnienia. Co więcej, objawy niedoboru kolagenu to również wolniejsze gojenie się ran i większa podatność na siniaki oraz mikrourazy. Dlaczego objawy są tak widoczne właśnie na skórze? Sucha masa skóry składa się nawet z 80% kolagenu. Dlatego przy jego niedoborze, to właśnie ona staje się najbardziej narażona na skutki uboczne.
Niedobór kolagenu – objawy w obrębie stawów
Niedobór kolagenu objawia się też bólami i sztywnością w stawach – zwłaszcza rano i po wysiłku. Możesz zauważyć też trzaskanie i „strzelanie” w stawach, ich ograniczoną ruchomość, a nawet rozwój chorób zwyrodnieniowych, takich jak artretyzm. Dlaczego? Ponieważ kolagen jest kluczowym budulcem chrząstki stawowej, a jego niedobór szybko daje o sobie znać w układzie kostnym. Objawy te mogą rozwijać się powoli, jednak znacząco wpływają na jakość życia. W takich przypadkach warto suplementować dobrze przyswajalny kolagen rybi czy też kolagen wołowy, który zawiera kolagen typu II – stanowi on nawet 90-95% tego białka w chrząstce stawowej [1].
Objawy niedoboru kolagenu – włosy i paznokcie
Objawy niedoboru kolagenu w organizmie nie kończą się na stawach i skórze. Również włosy i paznokcie cierpią na braku tego białka. Możesz zauważyć łamiące się, cienkie włosy, które łatwo wypadają. Są matowe i pozbawione blasku. Z kolei paznokcie stają się kruche i rozdwajające się, a ich wzrost jest spowolniony. Kolagen buduje macierz włosów i paznokci, więc jego brak natychmiast wpływa na ich wygląd, ale przede wszystkim na wytrzymałość. Kolagen morski, który zawiera kolagen typu I i III, będzie idealnym wyborem, by wzmocnić zarówno włosy, jak i paznokcie.
Niedobór kolagenu – objawy w obrębie układu pokarmowego
To może Cię zdziwić, ale tak – kolagen wpływa również na układ pokarmowy. Tworzy warstwę ochronną błon śluzowych, w tym również ściany jelit. Dlatego niedobór tego białka może objawiać się niestrawnością, podrażnieniem śluzówki przewodu pokarmowego czy nawet zwiększoną przepuszczalnością jelit. W konsekwencji zauważysz gazy, wzdęcia i trudność w trawieniu białek. Jeśli tego typu problemy nigdy u Ciebie nie występowały i zaczęły się dość nagle, warto przyjrzeć się wszystkim możliwym powodom – w tym również niedoborom kolagenu. Porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem.
Objawy niedoboru kolagenu – mięśnie
Kolagen stanowi nawet 10% suchej masy mięśniowej. Jego niedobór może prowadzić do osłabienia układu mięśniowego, szybszego męczenia się podczas wysiłku. Jeśli trenujesz, nawet umiarkowanie, może się to wiązać dla Ciebie z większym bólem mięśni oraz słabszą regenerację po treningu. Mięśnie tracą bowiem sprężystość i odporność na mikrourazy. To niebezpieczne szczególnie dla seniorów i osób aktywnych fizycznie, gdyż przy niedoborze kolagenu ryzyko kontuzji znacznie wzrasta. Również biorąc pod uwagę wpływ tego białka na stawy.
Inne objawy niedoboru kolagenu
Kolagen jest białkiem budulcowym wykorzystywanym w całym organizmie. Dlatego ma wpływ na funkcjonowanie wielu układów, a nawet na naszą odporność. Choć to mniej typowe objawy, niedobór kolagenu może przejawiać się zmniejszoną koncentracją i problemami z pamięcią, ciągłym uczuciem zmęczeni i częstszymi infekcjami. Powodem jest spowolniona reakcja układu immunologicznego [2].
Co jest przyczyną niedoboru kolagenu?
Produkcja kolagenu zmniejsza się zupełnie naturalnie wraz z wiekiem. Jednak Twoje wybory również mają wpływ na jego obecność w organizmie. Palenie papierosów, spożywanie alkoholu, niedobór snu czy nadmierna ekspozycja na słońce mogą zaburzać syntezę kolagenu lub nawet uszkadzać włókna kolagenowe. Jeśli zatem zastanawiasz się, co niszczy kolagen w organizmie, te działania spokojnie możesz dodać na czarną listę.
Jeśli zauważasz u siebie kilka z wymienionych objawów – zarówno skórnych, jak i stawowych, mięśniowych czy ogólnoustrojowych – zastanów się nad tym, co może dać Ci kolagen – suplement wspierający nie tylko dla młodzieńczy wygląd skóry. To białko działa na całe nasze ciało. Jeśli jednak spożywanie kolagenu nie jest zgodne z Twoimi przekonaniami bądź stanem zdrowia, kolagen wegański będzie dla Ciebie odpowiednim rozwiązaniem. Świadoma suplementacja to zawsze dobry wybór.
Related posts
THEGLOOW.COM specialists
THEGLOOW.COM store is not just a place to shop. It's a space where experts in various fields co-create harmony of...
Read more
Responsible supplementation - the key to individual success
Supplementation is a sphere of life that most of us are paying more and more attention to. Surveys indicate that more...
Read more
A healthy lifestyle is a kind of balance. Agnieszka Woźniak-Starak
One of the biggest and most beautiful Polish celebrities, known from television, radio, and the Triangle - the...
Read more