Wielonienasycone kwasy tłuszczowe to podstawa diety każdego człowieka – w tym również dzieci. Początkowo przyjmują je one wraz z mlekiem matki, jednak z czasem muszą znaleźć się w diecie małych smakoszy. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe nie są syntezowane przez organizm, dlatego tak ważne jest, by dostarczać je w pożywieniu lub suplementach. A najlepiej jednym i drugim, by upewnić się, że maluch otrzymuje wszystko to, co najważniejsze.
Dlaczego kwasy omega dla dzieci są tak ważne? Jakie suplementy wybrać?
Kwasy omega dla dzieci – czemu są tak ważne?
Choć wszystkie wielonienasycone kwasy tłuszczowe są istotne dla naszego zdrowia, to właśnie o omega-3, 6 i 9 mówi się najczęściej. Nie bez przyczyny. To te tłuszcze należą do niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, czyli NNKT. W tych związkach znajduje się między innymi DHA, który stanowi budulec komórek kory mózgowej czy siatkówki oka. Kobiety w ciąży suplementują DHA, by mieć pewność, że płód rozwija się prawidłowo. Z wiekiem zapotrzebowanie na DHA rośnie, dlatego odpowiednia suplementacja to zawsze dobry pomysł. Zwłaszcza jeśli maluch nie jest wielkim zwolennikiem ryb, które są bogate w kwasy Omega-3. Warto oczywiście skonsultować ja z zaufanym pediatrą. Co jednak oprócz DHA dla dzieci?
- ALA – to wsparcie dla elastyczności naczyń krwionośnych, a także zdrowia serca. Ma działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające. Suplementowanie kwasu ALA to również działanie przeciwcukrzycowe, gdyż kwas alfa-liponowy zwiększa wrażliwość komórek na insulinę.
- EPA – umożliwia produkcję związków o właściwościach antyagregacyjnych, a zatem zmniejszających ryzyko udaru czy zawału. Hamuje stany zapalne, co wspiera przy chorobach autoimmunologicznych, takich jak chociażby AZS, z którym boryka się wiele dzieci.
- LA – kwas linolowy, należący do grupy kwasów omega-6, to wsparcie dla układu sercowo-naczyniowego. Dodatkowo stanowi on budulec błon komórkowych, podobnie jak kwas ALA.
- GLA – kolejny z kwasów omega-6. On również umożliwia łagodzenie stanów zapalnych – wszystko za sprawą produkcji prostaglandyn. GLA jest również kwasem, który wchodzi w skład warstwy rogowej skóry.
- ARA – kwas omega-6 zmniejszający stany zapalne w organizmie, wspierający krążenie i krzepliwość krwi.
- Kwas oleinowy – chroni serce i układ krążenia. Stanowi część błony neuronalnej, dzięki czemu wspiera prawidłowy rozwój mózgu. Kwasy omega-9, jako jedyne z NNKT, mogą być syntezowane w organizmie. Warunkiem jest odpowiednia podaż pozostałych kwasów.
Pamiętaj, że niektóre witaminy są rozpuszczalne w tłuszczach. Oznacza to, że regularne spożywanie produktów zawierających NNKT bądź suplementowanie ich umożliwia wchłanianie i transportowanie witamin A, D, E i K do komórek. Dodatkowo tłuszcze są po prostu izolacją termiczną, która umożliwia prawidłową termoregulację. Kwasy tłuszczowe to mnóstwo wartości dla organizmu dziecka – zwłaszcza w tak newralgicznym momencie ich życia.
Kwas omega dla dzieci – suplement czy dieta?
W idealnym świecie suplementowanie kwasów tłuszczowych przez maluchy byłoby niepotrzebne. Dzieci chętnie zajadałyby ryby, orzechy, a nawet wypijały roślinne oleje, takie jak olej z czarnuszki, olej lniany czy olej z wiesiołka. Jednak wiemy, że idealny świat nie istnieje, a kwasy tłuszczowe czasem trzeba podać w formie, która będzie smaczna bądź zachęcająca. Dlatego właśnie suplementy diety to często najlepszy sposób na to, by uzupełnić omega 3,6 i 9 dla dzieci. To konieczne zwłaszcza wtedy, gdy dziecko jest niejadkiem, a jego dieta siłą rzeczy jest bardzo uboga w źródła kwasów omega. Suplementy to świetny sposób na szybkie podanie wszystkich niezbędnych kwasów, również przy zachowaniu odpowiednich dla organizmu ilości. Jeśli więc widzisz, że maluch niechętnie zjada z talerza swoją porcję ryby, nie wahaj się i sięgnij po suplementy wysokiej jakości, jakie znajdziesz na THEGLOOW.COM.
