Poznaj je i zadbaj o zdrowie swojej pociechy!
Jakie kwasy omega-3 i 6 dla dzieci znajdziesz w THEGLOOW.COM?
Wybieramy najlepsze – najbardziej jakościowe z dostępnych na rynku kwasy omega dla dzieci, sprawdzone i polecane. Znajdziesz tu różne preparaty, w tym takie, które łączą NNKT – niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe – ze wszystkich grup (omega-3, 6 i 9) z witaminą D3. Dla maluchów szczególnie polecamy suplementy w formie kropelek: dawki są niewielkie, a specyfiki łatwe do przyjmowania, smaczne i atrakcyjne dla najmłodszych.
Stawiamy przede wszystkim na naturalne preparaty, w tym wegańskie. Dużą uwagę przywiązujemy do prostych i czystych składów – bez niepotrzebnych konserwantów, barwników i innych sztucznych wypychaczy. Równie istotna jest dla nas formuła – opracowana przez doświadczonych specjalistów żywienia i bazująca na odpowiedniej ilości oraz stężeniu składników aktywnych. Sprawdź nasze propozycje i wybierz odpowiedni suplement dla swojego dziecka. Chętnie też Ci w tym pomożemy. Zadzwoń lub napisz, a doradzimy.
Co „robią” kwasy tłuszczowe w organizmie?
Kwasy tłuszczowe: tłuszcze mają złą sławę, jednak nie do końca zasłużenie. Ta grupa składników odżywczych zawiera naturalnie naszych „wrogów”: kwasy nasycone, które sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej i podnoszą poziom złego cholesterolu. Czyli przyczyniają się do rozwoju takich schorzeń jak otyłość, miażdżyca, zawał, udar. W normalnych warunkach mają postać stałą (np. masło), zawiera je też przetworzona żywność, w tym fast foody i przekąski.
Natomiast należą do niej także zdrowe tłuszcze – wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6 i omega-9. Te powinny mieć właściwy udział w diecie, ponieważ organizm ich samodzielnie nie wytwarza. Są mu zaś niezwykle potrzebne. Pełnią wiele funkcji, i to nie tylko energetyczną, zapasową. Zaopatrzenie organizmu w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe ma olbrzymie znaczenie m.in. dla utrzymania prawidłowego widzenia, pracy umysłu i odporności.
Kwasy tłuszczowe m.in.:
- Dostarczają energii oraz magazynują ją w postaci trójglicerydów w tkance tłuszczowej. Podczas gdy glukoza (cukier) jest głównym paliwem dla krótkotrwałych aktywności, kwasy tłuszczowe dają znacznie więcej energii i są wykorzystywane także podczas dłuższego, bardziej wymagającego wysiłku.
- Budują komórki: stanowią składniki błon komórkowych i wpływają na ich elastyczność. To jest istotne dla ich funkcjonowania m.in. przepływu substancji odżywczych przez błonę. Plastyczność ścian komórek sprawia także, że łatwiej się odkształcają przy obciążeniu, co zmniejsza ryzyko urazów.
- Niektóre witaminy (to A, D, E, K) są rozpuszczalne w tłuszczach. A to oznacza, że potrzebują tłuszczów, aby mogły zostać wchłonięte oraz przetransportowane do właściwych komórek. Jeśli zatem suplementujesz swoje dziecko np. witaminami D czy K, musisz o tym pamiętać. W przeciwnym razie uzupełnianie diety może nie przynieść oczekiwanych efektów. Podobnie jest zresztą z wieloma innymi składnikami odżywczymi np. beta-karotenem.
- Pewne kwasy tłuszczowe są także prekursorami hormonów. Dzięki nim organizm syntetyzuje hormony steroidowe: kilkadziesiąt różnych substancji regulujących najważniejsze procesy biologiczne takie jak płodność, metabolizm czy reakcje na stres.
- Tłuszcz działa również jako izolacja termiczna i pomaga utrzymać stałą temperaturę ciała. Ponadto podskórna tkanka tłuszczowa zabezpiecza wszelkie narządy wewnętrzne przed urazami mechanicznymi i uszkodzeniami. Pewna jej ilość jest więc niezbędna, choć oczywiście w nadmiarze szkodzi, bo zaburza funkcjonowanie tych narządów i zwiększa masę ciała.
- Niektóre kwasy tłuszczowe, takie jak kwasy omega-3 mają też właściwości przeciwzapalne, czyli mogą korzystnie wpływać na układ immunologiczny i redukować stany zapalne w organizmie. A to z kolei wspiera m.in. prawidłowe funkcjonowanie mózgu i odporności. Ponadto przyczyniają się do regulowania poziomu cholesterolu, wspomagając zdrowie serca i pracę układu krążenia.
Jakie produkty spożywcze zawierają te dobre kwasy tłuszczowe?
Wśród tych dobrych – nienasyconych kwasów tłuszczowych największe znaczenie dla zdrowia mają kwasy omega-3, omega-6 i omega-9. Bogatymi źródłami pierwszych są m.in. tłuste ryby morskie (śledź, makrela, łosoś), olej lniany oraz orzechy włoskie. Kwasy omega-6 i 9 znajdziesz z kolei w oliwie z oliwek, pestkach dyni, migdałach i awokado. Jeśli Twoje dziecko nie lubi takich produktów, możesz sięgnąć po naturalny, tłoczony na zimno, wysokiej jakości olej roślinny lub tran. Jako jedno z najlepszych źródeł dobrych kwasów wymienia się też olej rzepakowy – przede wszystkim ze względu na korzystny stosunek kwasów omega-3 do kwasów omega-6.
Kiedy sięgnąć po kwasy omega-3 dla dzieci?
Z doświadczenia wiemy jednak, że niektóre dzieci za żadne skarby świata nie wypiją zimnego oleju, nie zjedzą ryby bądź garści orzechów. U części maluchów te ostatnie czasem powodują też alergie. I jeśli nie możesz zapewnić dziecku właściwego udziału niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych w codziennej diecie, pomyśl o suplementacji. W przypadku dzieci w wieku 3-12 lat codzienne zapotrzebowanie na kwasy omega-3 to około 550 mg. Stosunek kwasów omega-3 do kwasów omega-6 powinien natomiast kształtować się na poziomie między 1:2 a 1:5.
Zapotrzebowanie na kwasy omega jest spore również u niemowląt i wynosi od 150 do 200 mg na dobę. Jeśli jest to dziecko karmione piersią, o dostarczenie ich do swojej diety musi zadbać mama. Natomiast w mleku modyfikowanym zwykle znajdują się w formie dodatków, więc suplementacja w większości przypadków nie jest konieczna.
Przed wdrożeniem suplementacji u dziecka należy skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia, dietetykiem. Najlepiej najpierw wykonać badania, ocenić ich stężenie we krwi. To pozwoli stwierdzić, czy suplementy diety są potrzebne i w jakich dawkach je stosować.
Jakie stosować kwasy omega dla dzieci?
Jeśli dieta dziecka jest uboga w oleje roślinne, tłuste ryby morskie, orzechy czy pestki, specjalista może zalecić suplementację wszystkich kwasów – omega-3, 6 i 9, które są zawarte w jednym produkcie. Najczęściej natomiast wśród tego rodzaju preparatów znajdziesz trzy różne kombinacje składu.
- Suplement typu „kwas omega-3 dla dzieci” zawiera wszystkie cztery kwasy należące do tej rodziny, czyli kwasy ALA, EPA, DPA i DHA. Mogą być również wzbogacone o inne składniki odżywcze, witaminy i minerały, a do najczęściej spotykanych należy witamina D3. Nie trzeba jej wtedy przyjmować w postaci osobnego suplementu.
- Suplementy „kwasy omega-3, 6, 9 dla dzieci” są jeszcze bogatsze, bo oprócz czterech wymienionych wyżej zawierają również m.in. kwas linolowy (LA). Natomiast ryzyko pojawienia się niedoboru kwasów omega-6 i 9 jest już niższe. Przykładowo kwas linolowy występuje w wielu tłuszczach roślinnych i zwierzęcych. Miej też na uwadze odpowiedni stosunek omega-3 do omega-6.
- Kwasy DHA dla dzieci: w niektórych suplementach znajdziesz tylko jeden rodzaj kwasów należących do grupy omega-3. Kwas DHA pełni kluczową funkcję w funkcjonowaniu układu nerwowego, ponadto u maluchów ma duże znaczenie dla rozwoju psychomotorycznego i zdolności poznawczych. Zalecane dzienne spożycie DHA u dzieci powyżej 3 lat to od 100 do 130 mg.
Jakie efekty daje suplementacja kwasami omega u dzieci?
Suplementacja kwasami omega wpływa korzystnie w zasadzie na cały rozwój dziecka. Te substancje budują komórki układu nerwowego i działają przeciwzapalnie, a zatem mają wpływ na rozwój psychoruchowy, w tym funkcje poznawcze: myślenie, spostrzeganie i pamięć. Ponadto kwasy DHA stanowią budulec siatkówki oka, wspierają więc prawidłową pracę i rozwój narządów wzroku, w tym też ostrości widzenia. Poza tym na uwagę zasługuje ich działanie kardioprotekcyjne: wspomagają pracę serca i układu naczyniowego, mają korzystny wpływ na ciśnienie czy parametry lipidowe krwi (w tym poziom cholesterolu). I co bardzo ważne, kwasy omega-3 mają duże znaczenie dla rozwoju dziecka już w fazie prenatalnej, dlatego ich suplementację (zwłaszcza kwasów DHA) zaleca się również w ciąży.
