Aminokwasy to organiczne związki chemiczne, które są jednostkami budulcowymi białek (a więc też mięśni, kości, włosów czy paznokci) i uczestniczą w wielu procesach zachodzących w organizmie. Część z nich Twój organizm wytwarza sam, ale pozostałe aminokwasy musisz dostarczać razem z pożywieniem – i jeśli Twoja dieta jest niewłaściwie zbilansowana, mogą pojawić się ich niedobory. To z kolei może powodować wiele problemów zdrowotnych jak osłabienie mięśni czy obniżenie odporności, wypadanie włosów albo zaburzenia trawienia i metabolizmu.
Aminokwasy – suplementy diety – to preparaty nie tylko dla sportowców. Poznaj je i świadomie kształtuj swoje menu. Gdy to niemożliwe, rozważ suplementację aminokwasów. Wysokiej jakości środki znajdziesz w sklepie THEGLOOW.COM.
Aminokwasy – suplementy. Kiedy rozważyć takie wsparcie?
Część aminokwasów – aminokwasy endogenne – syntetyzuje sam organizm. Ich suplementacja nie jest więc nigdy konieczna. Niezbędne aminokwasy egzogenne musisz dostarczać organizmowi w pożywieniu – stosując zbilansowaną i różnorodną dietę. Ponieważ niedobór aminokwasów egzogennych może zaburzać procesy syntezy białek (i innych ważnych związków), a także wiele różnych procesów biologicznych, warto o nich pamiętać. Aminokwasy w suplementach nie mogą jednak zastąpić pełnowartościowej, zbilansowanej diety. Należy traktować je jako wsparcie.
Suplementację odpowiednio dobranych aminokwasów stosują najczęściej:
- sportowcy i osoby aktywne fizycznie,
- dzieci i osoby starsze,
- osoby pracujące umysłowo i mające problem z koncentracją czy też z zasypianiem lub spadkami nastroju,
- zmagający się z osłabioną odpornością, podatnością na infekcje,
- cierpiący na problemy z układem trawiennym i jelitami,
- walczący z wypadaniem włosów czy kruchością i łamliwością paznokci.
Suplementacja aminokwasów – które stosuje się najczęściej?
Do najczęstszych aminokwasów stosowanych jako suplement diety należą m.in.:
- Aminokwasy BCAA (aminokwasy rozgałęzione). BCAA jest skrótem od Branched Chain Amino Acids. Do grupy aminokwasów tego rodzaju zaliczamy leucynę, izoleucynę, walinę. Mogą pomóc poprawić wydolność organizmu oraz zmniejszyć zmęczenie. Wspierają regenerację mięśni czy hamowanie rozkładu białek mięśniowych, a innymi słowy: proces budowania masy mięśniowej.
- L-glutamina. Glutamina pełni wiele różnych istotnych funkcji w organizmie. Suplementuje się ją ze względu na jej ważną rolę we wspomaganiu regeneracji i ochrony mięśni. Wspiera też funkcjonowanie układu immunologicznego oraz wpływa na przebieg wielu procesów w obrębie układu pokarmowego.
- L-arginina. To aminokwas potrzebny w procesach syntezy tlenku azotu (NO) w organizmie – suplementacja może korzystnie wpływać na kondycję naczyń krwionośnych i poprawę przepływu krwi i wspierać wydolność fizyczną. Bywa stosowana przez sportowców oraz przy chorobach sercowo-naczyniowych.
- L-lizyna i L-prolina. Oba związki uczestniczą w syntezie kolagenu (L-lizyna także w syntezie elastyny i ponadto jest budulcem włosów). Są więc potrzebne do zachowania zdrowia i dobrej kondycji skóry, włosów i paznokci. Problemy w tym obrębie mogą oznaczać ich niedobór (zwłaszcza przy diecie wegańskiej).
- L-karnityna. Transportuje kwasy tłuszczowe do mitochondriów, żeby zostały dalej wykorzystane jako źródło energii. Często suplementuje się ją w ramach wsparcia redukcji tkanki tłuszczowej i wydolności fizycznej organizmu. Jest to suplement diety stosowany zwłaszcza przez osoby walczące z nadwagą.
- L-tyrozyna. Ten aminokwas odgrywa rolę prekursora wielu ważnych neuroprzekaźników – takich jak dopamina, noradrenalina czy adrenalina. Jest stosowana jako suplement diety ze względu na potencjalne korzyści dla funkcji poznawczych, wsparcie dobrego nastroju i energii.
Aminokwasy wykorzystuje się zarówno jako samodzielne suplementy diety, jak i w formie dodatków do preparatów wieloskładnikowych – np. na odporność. Wysokiej jakości produkty, o prostym i czystym składzie znajdziesz w naszym sklepie – opracowane przez specjalistów żywienia, na bazie naturalnych wyciągów, badane przez niezależne laboratoria.
