W ostatnich latach coraz więcej mówi się o znaczeniu suplementacji witaminy D dla zdrowia. Chociaż nasz organizm potrafi samodzielnie wytwarzać tę witaminę pod wpływem słońca, jej niedobory są powszechne, szczególnie w krajach o umiarkowanym klimacie – dokładnie takich, jak Polska. Dlatego witamina D dostępna w suplemencie jest często najlepszym sposobem na zapewnienie jej odpowiedniego poziomu w organizmie. Jaki suplement wybrać i dlaczego suplementacja jest konieczna?
Suplement diety bogaty w witaminę D – dlaczego warto mieć go w apteczce?
Witamina D w formie suplementu jest niezwykle ważna dla wielu procesów zachodzących w organizmie.
Jej główne zadania to nie tylko wspieranie zdrowia zębów i kości, poprzez pomoc w prawidłowym wchłanianiu wapnia i fosforu. Dziś wiemy, że suplement z witaminą D wpływa też na układ odpornościowy i zwiększenie odporności, regulowanie poziomu cukru we krwi, a nawet wsparcie układu nerwowego i zdrowia psychicznego. Nie bez powodu coraz częściej zaleca się suplementację witaminy D osobom cierpiącym na depresję i zaburzenia nastroju. Badania pokazują, że jej niedobór może być związany z pogorszeniem samopoczucia i problemami z koncentracją.
Na co wpływa witamina D? Na cały nasz organizm! Jej znaczenie jest nie do przecenienia.
Kiedy sięgnąć po suplement witaminy D?
Suplementacja witaminy D jest wskazana przede wszystkim w okresie jesienno-zimowych – od września do kwietnia. Jednak istotne jest również, by obserwować swój organizm i być wyczulonym na objawy niedoboru witaminy D. Jest ona bowiem niedoborowa i może okazać się, że nawet latem potrzebujesz suplementacji. Do najczęstszych objawów należą osłabienie mięśni i częste skurcze (co może wskazywać też na niedobór magnezu), ból kości i stawów oraz częste infekcje, zmęczenie, pogorszenie nastroju. Jeżeli zauważasz u siebie powyższe objawy, warto rozważyć stosowanie Jeżeli zauważasz u siebie powyższe objawy, wprowadź witaminę D w suplemencie do swojej diety. Warto oczywiście porozmawiać o tym z lekarzem i zrobić niezbędne badania krwi. Pamiętaj też, że nadmiar witaminy D również nie jest korzystny dla organizmu, a stosowanie suplementów w dużych ilościach, niezalecanych przez producentów, może prowadzić do przedawkowania.
Dzienna dawka suplementu z witaminą D
Stosowanie witaminy D dostępnej w suplemencie jest bezpieczne, pod warunkiem stosowania odpowiednich dawek. Warto skonsultować to z lekarzem, zwłaszcza jeśli dotychczasowa suplementacja nie przyniosła pożądanych efektów. Również kobiety w ciąży i karmiące, a także seniorzy powinni mieć na uwadze, że dawka suplementu z witaminą D będzie w tym przypadku wyższa. Dorosłym, w ramach profilaktyki, zaleca się od 1000 do 2000 IU dziennie, jednak lekarz może zalecić nawet 4000 IU dziennie. Dla dzieci dawka jest znacznie mniejsza – zaczyna się od 400 IU już od pierwszego dnia życia i zwiększa się do 800 IU po szóstym miesiącu życia.
Suplementacja witaminy D jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na uniknięcie niedoborów i zadbanie o swoje zdrowie w sposób kompleksowy. Jeśli szukasz suplementów o dobrym składzie, od zaufanych i sprawdzonych marek, THEGLOOW.COM jest miejscem dla Ciebie.
