Nawet jedna nieprzespana noc obciąża organizm, może zmniejszyć wydajność mózgu i pogorszyć samopoczucie. Z zaburzeniami snu – trudnością w zasypianiu czy częstym wybudzaniem się – warto zgłosić się do lekarza. Pomocne mogą być też suplementy na sen. Zawarte w nich substancje takie jak melatonina, L-teanina, witanolidy, waleriana i magnez pomagają się wyciszyć i wspierają regulowanie cyklu snu. Wypoczęty organizm odwdzięczy Ci się po stokroć.
Proponujemy preparaty naturalne, pozbawione zbędnych dodatków i konserwantów, o krótkim prostym składzie – tworzone tylko na bazie substancji o ukierunkowanym działaniu. Z THEGLOOW.
COM zadbasz o energię, umysł i dobre samopoczucie.
Kiedy sięgnąć po suplement diety na sen?
Suplementy na poprawienie jakości snu to nie to samo co leki czy tabletki nasenne. Jeśli masz poważny problem – cierpisz na bezsenność i inne uciążliwe zaburzenia snu – skontaktuj się z lekarzem. Specjalista zdiagnozuje przyczynę tej sytuacji i zaleci odpowiednie leczenie, które może obejmować np. farmakoterapię, stosowanie technik relaksacyjnych czy terapię behawioralną. Bardzo często kluczową sprawą jest rozprawienie się ze źródłem zaburzeń snu – np. przewlekłym bólem czy lękami. Jeżeli już leczysz bezsenność, przyjmujesz leki nasenne, to wdrożenie suplementacji koniecznie skonsultuj ze specjalistą.
Suplementy mogą poprawić jakość snu, wyciszyć, ukoić i zrelaksować, dzięki czemu będziesz łatwiej zasypiać czy unikać wybudzania się, a także wpływać korzystnie na parametry odpoczynku np. głębokość snu. Natomiast nawet regularne przyjmowanie suplementów na sen nie zastąpi prawidłowo zbilansowanej diety oraz zdrowych nawyków takich jak:
- wypracowanie dobrego harmonogramu snu – postaraj się zasypiać i wstawać co dzień o podobnych porach;
- stworzenie odpowiednich warunków do snu (to zaciemnione pomieszczenie, a także optymalna temperatura i cisza);
- unikanie spożywania przed snem kofeiny, alkoholu i ciężkostrawnych potraw;
- ograniczenie korzystania z urządzeń elektronicznych przed pójściem spać (ich niebieskie światło może zakłócać naturalny rytm snu).
Jakie składniki zawierają suplementy na sen?
Suplementy na spokojny sen to przede wszystkim preparaty ziołowe, stworzone na bazie ekstraktów roślinnych lub innych naturalnych substancji. Ważne jest to, żeby zawarte w nich wyciągi były standaryzowane na odpowiednią zawartość substancji czynnych, a składniki miały potwierdzone ukierunkowane działanie.
Czego szukać?
- Ekstrakt z korzeni kozłka lekarskiego, czyli waleriana. Stosowana jest od wieków w ziołolecznictwie jako środek na bezsenność i „nerwy”. Zawiera różne związki chemiczne, w tym m.in. kwas walerynowy, którym przypisuje się właściwości uspokajające, usypiające i przyczyniające się do spokojnego snu.
- Ekstrakt z korzeni witanii ospałej, czyli witanolidy. Witania ospała to inaczej ashwagandha, żeń-szeń indyjski, jedna z ważniejszych roślin ajurwedy. Ma właściwości adaptogenne i uspokajające. Zawarte w niej związki witanolidy przyczyniają się do poprawy jakości snu. Jej regularne przyjmowanie wpływa korzystnie na wiele obszarów zdrowia fizycznego i psychicznego.
- Ekstrakt z liści zielonej herbaty – L-teanina. Ten związek to aminokwas obecny w herbacie, który może wykazywać właściwości relaksujące i pomagać uporać się z niską jakością snu. Przyczynia się do redukcji stresu oraz wspiera dobry, głęboki sen, ale bez wywoływania uczucia senności.
- Melatonina – hormon regulujący rytm snu i czuwania. Suplementacja melatoniną może być pomocna w regulowaniu cyklu snu, szczególnie u osób z zaburzeniami rytmu snu (takimi jak jet lag). Melatonina jest często stosowana jako suplement na krótki okres, np. przy krótkotrwałych problemach ze snem.
- Magnez – czyli minerał wspierający układ nerwowy. W suplementach często jest obecny w różnych formach, takich jak cytrynian magnezu bądź sole magnezowe kwasu cytrynowego. Odgrywa rolę w regulacji układu nerwowego i może mieć działanie uspokajające. Niedobór magnezu może przyczyniać się do problemów ze snem.
Suplement na sen w THEGLOOW.COM
W THEGLOOW.COM stawiamy na najlepsze dostępne na rynku środki – naturalne, pozbawione zbędnych chemicznych dodatków (takich jak konserwanty), ale powstałe ze składników o potwierdzonym i ukierunkowanym działaniu. Ich formuły opracowują specjaliści ds. żywienia, zgodnie z najwyższymi standardami. Uwzględniają synergizm składników, który wpływa na ich wysoką przyswajalność, a także zawierają ekstrakty standaryzowane na obecność substancji czynnych.
Poznaj nasze preparaty i zadbaj razem z nami o zdrowy, mocny i spokojny sen!
