Sen jest strażnikiem naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. To właśnie podczas nocnego odpoczynku organizm regeneruje się, mózg przetwarza informacje, a ciało odzyskuje energię. Niestety stres, styl życia, elektronika czy piętrzące się obowiązki sprawiają, że coraz więcej osób zmaga się z problemami ze snem. Suplementy na sen mogą być pomocą, której potrzebujesz, ale również sposobem na to, by zadbać o dobre samopoczucie.
Jak wybrać odpowiednie suplementy na sen? Kiedy rzeczywiście warto po nie sięgnąć?
Czym są suplementy na sen i jak działają?
Suplement diety na sen jest preparatem stworzonym z myślą o poprawie jakości snu, ułatwieniu zasypiania i wspieraniu naturalnego rytmu dobowego organizmu. Nie sprawią, że uśniesz natychmiast czy też – a to bardzo ważne – nie uzależniają. W przeciwieństwie do leków nasennych, bazują na naturalnych składnikach, których zadaniem jest wyciszenie ciała i przygotowanie go do procesu regeneracyjnego, jakim jest sen. Pamiętaj jednak, że suplement diety na sen to tylko wsparcie. Nie rozwiąże on problemu, tym bardziej, jeśli brak snu spowodowany jest stresem czy też jakąś chorobą. Może jednak wesprzeć Twoje ciało wtedy, gdy ono najbardziej potrzebuje snu. Najczęściej w tego typu suplementach spotkasz melatoninę, czyli hormon snu. To naturalny związek produkowany przez szyszynkę, który reguluje cykl snu i czuwania. Jej zadaniem jest poprawa jakości snu. Suplementy będą również zawierały substancje ziołowe, takie jak waleriana, melisa czy popularna ostatnio ashwagandha. Ułatwiają one zasypianie, pomagają się zrelaksować i uspokoić umysł, co jest bardzo istotne, gdy Twoje problemy ze snem są powiązane z natłokiem myśli.
Kiedy sięgnąć po suplementy na sen?
Suplementy diety na sen będą pomocne przede wszystkim wtedy, gdy masz problemy z zasypianiem. Przewracasz się z boku na bok i długo zajmuje Ci zapadnięcie w sen pomimo zmęczenia. Warto sięgnąć po nie również wtedy, gdy masz tendencję do budzenia się w środku nocy i trudność sprawia Ci ponowne zaśnięcie. Suplementy wyciszają i pomagają przespać noc bez przebudzenia. Warto mieć je przy sobie również wtedy, gdy pracujesz w systemie zmianowym, a Twój organizm ma trudności z poradzeniem sobie z tą sytuacją. Wymaga to przestawienia się rytmu dobowego, co wcale nie jest proste. Melatonina czy waleriana – suplementy diety pochodzące z natury – będą wtedy niezwykle pomocne. Pamiętaj jednak, że problemy ze snem mogą być spowodowane różnymi czynnikami. Stres, nadmierne spożycie kofeiny, zła dieta, brak aktywności – to tylko część z nich. Ciągłe problemy z zasypianiem powinny skłonić Cię do wizyty u specjalisty, by działać nie tylko na objawy, ale również przyczynę.
Jak wybrać dobre suplementy na sen?
Niektóre suplementy dla kobiet czy mężczyzn zawierają substancje, które mogą wspierać lepszy sen. Jednak jeśli chcesz sięgnąć po typowe suplementy na spanie, warto dowiedzieć się, jak wybrać najlepsze dla siebie. Istotny jest przede wszystkim skład. Kiedy nie możesz się wyciszyć, a problemem jest stres, sięgnij po skład, w którym jest waleriana. Suplement diety tego typu pozwoli zmniejszyć napięcie i zasnąć w spokoju. Melatonina z kolei będzie pomocna przy zaburzeniach rytmu dobowego. Wybierz również formę suplementu, która jest dla Ciebie odpowiednia. To mogą być kapsułki czy herbatki – te drugie odbierane są pozytywnie również ze względu na wyciszający rytuał przed snem. Suplementy dla mężczyzn i kobiet będą działać podobnie, choć mogą posiadać różne substancje pomocnicze.
Pamiętaj, że suplementacja najlepiej działa w połączeniu ze zdrowym stylem życia i odpowiednią higieną snu. Jeśli chcesz spać lepiej, wypróbuj odpowiednie suplementy i pozwól sobie na regenerujący, głęboki sen.
