Zdrowe kości i zęby, ale nie tylko. Wapń pełni wiele istotnych funkcji w naszym organizmie – bierze udział w przekazywaniu sygnałów nerwowych, kurczliwości mięśni, a nawet krzepnięciu krwi. Warto więc wiedzieć, jak odpowiednio zadbać o jego poziom, zarówno w diecie, jak i poprzez suplementację. Na szczęście na THEGLOOW.COM bez trudu znajdziesz suplementy, które spełnią wszystkie Twoje oczekiwania.
Wapń – suplement, który warto przyjmować
Wapń kojarzymy przede wszystkim z funkcji budulcowej – naszych kości i zębów. Jednak odgrywa on również kluczową rolę w procesach metabolicznych.
Reguluje skurcze mięśni, w tym również mięśnia sercowego, dlatego – podobnie jak
magnez – suplement wapnia może wesprzeć Cię w sytuacjach stresowych czy też podczas trudnych treningów. Nic więc dziwnego, że wapń jest jednym z najczęściej suplementowanych minerałów. Kiedy warto go przyjmować? Przede wszystkim powinny o nim pomyśleć kobiety w okresie menopauzalnym, dzieci i młodzież w fazie intensywnego wzrostu, ale też seniorzy. Dodatkowo o suplementacji wapnia może pomyśleć każda kobieta w ciąży i karmiąca piersią, choć to z pewnością warto skonsultować z lekarzem. Dzienna zalecana dawka wapnia to około 1000-1200 mg dla dorosłych, w zależności od wieku, płci i stanu zdrowia. Aby poznać indywidualne zapotrzebowanie na magnez, wybierz się na badania krwi i porozmawiaj ze swoim internistą. To pozwoli Ci jeszcze lepiej wspomóc swój organizm w ciężkiej codziennej pracy.
Jak wybrać wapń? Suplement diety odpowiedni dla Ciebie
Na rynku dostępne są różne formy wapnia, a wybór suplementu zależy od indywidualnych potrzeb organizmu. Dowiedz się, czy w Twoim przypadku konieczne jest suplementowanie wapnia, czy też może ten makroelement może stanowić jedynie dodatek, uzupełniający inne minerały. Suplementy nie muszą zawierać przecież całego dziennego zapotrzebowania na dany składnik. Najczęściej polecany jest wapń w formie cytrynianu, przede wszystkim ze względu na dobrą przyswajalność, nawet u osób z niższym poziomem kwasu żołądkowego. Inne popularne formy to węglan wapnia czy glukonian wapnia. Zwróć też uwagę na to, czy suplement zawiera dodatkowe składniki wspomagające jego wchłanianie. To przede wszystkim witamina D3. A z czym nie przyjmować wapnia? Tym pierwiastkiem z pewnością jest magnez cynk. Suplement z cynkiem i magnezem może wpłynąć negatywnie na wchłanianie magnezu, przez co kuracja będzie mniej skuteczna. Najlepiej jest przyjmować te minerały w różnym czasie, by zapewnić sobie ich maksymalną biodostępność.
Dbanie o odpowiedni poziom wapnia jest niezwykle istotne dla zachowania zdrowych kości i ogólnej równowagi Twojego organizmu. Pamiętaj jednak, że każdy suplement diety – wapń również – nie jest zastępstwem zdrowej diety. Ma Cię wspierać, pomagać w osiągnięciu równowagi. Dlatego wybieraj mądrze i dobrze, decydując się na najlepszą jakość. Tę otrzymasz w THEGLOOW.COM – miejscu, w którym dbamy o Ciebie holistycznie.
