Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z tego, jak ogromne znaczenie na zdrowie całego organizmu ma zdrowie…naszych jelit. Mówi się, że są one drugim mózgiem człowieka i wiele w tym prawdy. Błonnik jest jednym ze składników, który dba o jelita, ale też wpływa na wiele procesów metabolicznych, takich jak regulacja poziomu cukru we krwi czy kontrola masy ciała. Dlatego jego spożywanie jest niezbędne dla zdrowia.
Czy zatem warto pomyśleć o suplementowaniu błonnika?
Czym jest błonnik? Suplement diety na zdrowe jelita
Choć często mówimy po prostu „błonnik”, jest to cała grupa związków chemicznych, węglowodanów, które są trawione przez nasze enzymy trawienne. Wyróżniamy dwa rodzaje błonnika: rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Ten pierwszy obniża poziom cholesterolu HDL, reguluje poziom cukru we krwi i sprzyja rozwojowi flory bakteryjnej jelit. Tworzy w jelitach żel, który spowalnia trawienie i wchłanianie składników odżywczych. Z kolei błonnik nierozpuszczalny zwiększa objętość stolca, wspomagając regularne wypróżnianie. Występuje głównie w produktach zbożowych, ale też pestkach i orzechach oraz skórkach warzyw i owoców. Wspiera oczyszczanie przewodu pokarmowego z toksyn, dlatego jest niezbędny do utrzymania jelit w dobrej kondycji.
Kiedy suplementować błonnik?
Chociaż błonnik przyswajamy naturalnie wraz z dietą, czasem konieczna jest suplementacja. Kiedy?
- Gdy cierpisz na zaparcia lub nieregularne wypróżnienia – suplementacja błonnika w takiej sytuacji może być bardzo pomocna – poprawi pasaż jelitowy i zwiększy objętość stolca. Suplementy błonnika mogą być stosowane nawet jako wsparcie w leczeniu chronicznych zaparć.
- Gdy chorujesz na cukrzycę – u diabetyków może on być pomocny, by spowolnić wchłanianie glukozy i utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
- Gdy chorujesz na otyłość – błonnik zapewnia uczucie sytości, co może być wsparciem w ograniczeniu spożycia kalorii.
- Gdy cierpisz na wysoki poziom cholesterolu – błonnik rozpuszczalny obniża poziom cholesterolu LDL, co wspiera zdrowie serca oraz naczyń krwionośnych.
- Gdy cierpisz na problemy z układem trawiennym – osoby z zespołem jelita drażliwego czy wrażliwym układem pokarmowym mogą potrzebować suplementacji błonnika. Tu przyda się też dobry probiotyk. Suplement diety należy jednak wybrać z lekarzem.
- Gdy jesteś na diecie ketogenicznej lub niskowęglowodanowej – diety te ograniczają spożycie węglowodanów, co wiąże się też z niską podażą błonnika. Suplementacja może być zatem konieczna, by wesprzeć jelita i uniknąć zaparć.
Suplementy na trawienie mają wspomóc pracę jelit i cały układ trawienny, jednocześnie wpływając na ogólny stan zdrowia. Dlatego jeśli Ty i Twój lekarz uważacie, że błonnik warto dostarczyć do organizmu również w takiej postaci, nie bagatelizuj tego.
Jak wybrać najlepszy błonnik? Suplement diety dopasowany do Ciebie
Wybór błonnika wcale nie jest prosty? Suplementów z błonnikiem jest na rynku mnóstwo. Jesteś jednak w dobrym miejscu! Na THEGLOOW.COM znajdziesz tylko to, co najlepsze. Kieruj się formą suplementu, która jest dla Ciebie wygodna w stosowaniu – znajdziesz błonnik w proszku i kapsułkach. Najlepiej korzystać z produktów tworzonych na bazie naturalnych źródeł, takich jak owoce czy warzywa. Sprawdź też, ile gramów błonnika dostarcza porcja suplementu. Kobiety powinny spożywać około 25 gramów dziennie, mężczyźni zaś od 30 do 38 gramów na dzień. Jak w przypadku wszystkich suplementów, unikaj zbędnych dodatków, barwników, konserwantów. Skład powinien być prosty i czytelny.
Wprowadzenie większej ilości błonnika może być dla Ciebie dobrym rozwiązaniem. Jeśli czujesz, że Twój układ trawienny potrzebuje wsparcia, warto to rozważyć.
