Czyli…co takiego?
Przyczyny nadciśnienia – dlaczego ciśnienie rośnie?
Nadciśnienie tętnicze nie jest chorobą, która pojawia się z dnia na dzień. Rozwija się stopniowo i przez długi czas może nie dawać żadnych objawów. Wyróżnia się dwa typy nadciśnienia – pierwotne, które stanowi nawet 95% przypadków, a także wtórne. Przyczyny pierwszego nie są do końca znane, choć wiadomo, że wpływ na nie mają czynniki genetyczne i styl życia, dieta uboga w wiele minerałów, a bogata w sól, przewlekły stres, nadwaga i otyłość, a także brak aktywności fizycznej. Z kolei nadciśnienie wtórne może być spowodowane innymi schorzeniami, na przykład chorobami nerek czy zaburzeniami hormonalnymi. To jednak dużo rzadszy rodzaj nadciśnienia. Dlatego można swobodnie powiedzieć, że nadciśnienie jest chorobą, na którą mamy ogromny wpływ. Czy zatem warto zdecydować się na suplementy na obniżenie ciśnienia? Jak najbardziej!
Jakie suplementy warto brać przy nadciśnieniu?
Pewnie zastanawiasz się, jakie suplementy warto brać, gdy masz nadciśnienie bądź występuje u Ciebie zwiększone ryzyko wystąpienia tej choroby. Wbrew pozorom lista witamin, minerałów i składników aktywnych jest naprawdę spora. Które z nich są kluczowe i dlaczego?
- Magnez – odgrywa kluczową rolę w rozluźnianiu mięśni naczyń krwionośnych, dzięki czemu naturalnie obniża ciśnienie. Jego niedobory mogą być powiązane z nadciśnieniem i skurczami naczyń. Dodatkowo magnez wspomaga redukcję stresu, który jest jednym z czynników zwiększających ryzyko nadciśnienia.
- Potas – to antagonista sodu – pomaga wydalać nadmiar soli z organizmu, rozluźnia naczynia krwionośne i obniża ciśnienie. Dieta bogata w potas, a uboga w sód, jest jednym z najskuteczniejszych sposobów naturalnej kontroli nadciśnienia.
- Omega-3 – najlepszy kwas omega-3 to wsparcie nie tylko dla mózgu, ale też dla serca i ciśnienia. Kwasy EPA i DHA pomagają obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszają stany zapalne w organizmie i wspierają zdrowie naczyń krwionośnych. Działają też przeciwzakrzepowo i poprawiają profil lipidowy!
- L-arginina – ten aminokwas zwiększa produkcję tlenku azotu, który odpowiada za rozszerzanie naczyń krwionośnych. W efekcie prowadzi do spadku ciśnienia krwi. Suplementacja może znacznie poprawić przepływ krwi, zmniejszyć ryzyko zakrzepów i wesprzeć zdrowie całego układu sercowo-naczyniowego.
Czy to wszystko? Nie, natura przygotowała dla nas wiele substancji wspierających samodzielne regulowanie ciśnienia krwi. Dlatego czosnek, głóg czy olej z czarnuszki również są produktami, które warto przyjmować, by poprawić profil lipidowy, wzmocnić serce czy zadbać o zdrowie układu krążenia.
Pamiętaj, że suplement na obniżenie ciśnienia to tylko jeden z elementów dbających o Twoje zdrowie w kontekście naczyń krwionośnych, ciśnienia i układu sercowo-naczyniowego. Odpowiednia dieta, sen, mniej stresu, a zatem zdrowy styl życia i suplementacja, to najlepsze metody na to, by zadbać o siebie kompleksowo.
