Jakie suplementy warto brać? Poznaj nasz ranking

Chociaż suplementacja najczęściej kojarzy się z odpornością organizmu – zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym – suplementy mogą zaoferować nam dużo więcej. To holistyczne wsparcie dla całego ciała, które ze względu na szybkość życia, męczącą pracę, treningi czy inne czynniki, może wymagać pomocy. Jakie suplementy warto brać? Na to pytanie – tylko z pozoru proste – postaramy się odpowiedzieć.

Jeśli zastanawiasz się jakie suplementy diety warto brać, prawdopodobnie czujesz, że coś jest nie tak. Może zauważasz spadki odporności, ziemistą cerę, wypadające włosy czy ogólne przemęczenie. Zanim jednak zaczniesz zakupy, bazując na tym, co przeczytasz bądź co powiedział Ci ktoś znajomy, zatrzymaj się. To, jakie suplementy będą dobre dla Ciebie, zależy od prawdziwych potrzeb Twojego ciała. A tych nie poznasz za pomocą wyszukiwarki Google czy rozmów ze znajomymi. Zwróć się do lekarza pierwszego kontaktu, zrób badania zalecane przy Twoich objawach i dowiedz się, czy przypadkiem nie potrzebujesz czegoś więcej, niż suplementacji. Pamiętaj, że suplementy nie zastąpią zdrowej diety i mogą być jedynie wsparciem w przypadku schorzeń. W takiej sytuacji suplementacja tym bardziej powinna być skonsultowana z lekarzem. To, jakie suplementy brać, warto ustalić ze specjalistą.

Pewna grupa suplementów sprawdzi się jednak u każdego z nas. To witaminy i minerały, których zwykle nie dostarczamy z pokarmem bądź nie mamy takiej możliwości. Jakie suplementy brać każdego dnia?

• Witamina D – niestety ze względu na niewystarczającą ilość słońca w naszym kraju, suplementacja witaminy D jest konieczna codziennie. Zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, gdy słońca jest najmniej. Witamina ta odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego, nerwowego, hormonalnego i odpornościowego, dlatego jej niedobór może bardzo negatywnie wpłynąć na funkcjonowanie organizmu. Pamiętaj, że witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach. Dlatego koniecznie wybieraj takie suplementy jak witamina D3 Aura Herbals lub Now Foods, które są wysoce przyswajalne.
• Magnez – niezbędny do funkcjonowania nerwów, układu kostnego i mięśni. Chociaż spożywamy magnez w zdrowej diecie, na przykład wraz z orzechami, warzywami czy produktami zbożowymi, ilość tego pierwiastka może zmniejszać się ze względu na tryb życia. Stres, wysiłek fizyczny, a nawet codzienna kawa, wpływają na poziom magnezu w organizmie. Dlatego suplementacja jest dobrym pomysłem – zwłaszcza jeśli prowadzisz aktywny tryb życia. Jeśli zastanawiasz się, jakie suplementy warto brać na siłowni, magnez jest jednym z nich. Warto wybierać suplementy z magnezem i potasem, które wzajemnie się uzupełniają. To chociażby suplementy marki Viridian.
• Witamina C – doskonale znana każdemu z nas, wybierana głównie w okresie jesienno-zimowym. Jednak witamina C to nie tylko wsparcie dla odporności, ale również dla ochrony przed wolnymi rodnikami. Jest bowiem silnym antyoksydantem. Dodatkowo poprawia przyswajanie żelaza i uszczelnia naczynia krwionośne. 

Suplementy, które warto brać, to nie tylko witaminy. To również substancje, które mogą pozytywnie wpływać na wiele aspektów naszego życia. Poprawiają wygląd skóry i włosów, chronią układ kostny, zwiększają wydajność organizmu oraz koncentrację. Mogą być ważne również dla samopoczucia, które ze względu na wiele czynników zewnętrznych bywa zachwiane. Te produkty najczęściej przyjmuje się codziennie przez konkretny okres – zgodnie z zaleceniami producenta bądź specjalisty. Jakie suplementy warto kupić?

• Kolagen – niezwykle istotne białko w ludzkim organizmie. Kojarzone jest głównie z działaniem przeciwstarzeniowym, jednak to nie wszystko, co kolagen może Ci zaoferować. Owszem, przyczynia się do utrzymania zdrowej kondycji skóry, włosów i paznokci, ale również wspiera regenerację mięśni i stawów. Odżywia i nawilża ciało od wewnątrz, a także poprawia siłę mięśni. Rodzajów kolagenu jest wiele, dlatego wybieraj tylko sprawdzone marki, takie jak True Collagen czy Swedish Collagen.
• Probiotyki – nie tylko przy antybiotykoterapii. Układ pokarmowy, nawet przy dobrej diecie, bywa obciążony. Dlatego probiotyki są idealnym suplementem poprawiającym trawienie, regulującym pracę układu pokarmowego i wspierającym jelita, w których przecież tkwi nasza odporność.
• Omega-3 – wielonienasycone kwasy tłuszczowe to niezwykle istotny element naszej diety, o którym często zapominamy. Niestety to odbija się na naszym sercu, wzroku, pamięci i koncentracji. Kwasy Omega-3 a także Omega-6, warto zatem suplementować. Zwłaszcza jeśli odczuwasz częste spadki nastroju i trudno Ci się skoncentrować. Pamiętaj jednak, że tu bardzo ważna jest jakość. Wybieraj certyfikowane suplementy, takie jak Nordbo czy Life Extension. 

Jakie suplementy stosować? Tych jest naprawdę wiele i wybór bywa trudny. Dlatego zacznij od zrozumienia swoich potrzeb i dokładnego zbadania się. Dzięki temu dowiesz się, czego potrzebuje Twój organizm i jak wspierać go w sposób mądry i zrównoważony.