O odporności zaczynamy przypominać sobie dopiero wtedy, gdy coś zaczyna drapać nas w gardle, a nos lekko się zatyka. Jednak układ immunologiczny działa cały czas na wysokich obrotach, nie tylko w sezonie jesienno-zimowym. Jego praca uzależniona jest od wielu elementów, również tego, ile śpimy, co jemy, jak dużo się ruszamy. Nic nie naprawi go w jedną noc. Nie zmienia to jednak faktu, że suplementy diety na odporność są bardzo przydatnym wsparciem – zwłaszcza gdy przypominamy sobie o ryzyku infekcji.
Jakie witaminy i minerały są kluczowe dla odporności? Dlaczego suplementy mogą nam pomóc ją podkręcić?
Suplementy diety na odporność – co może się w nich znaleźć?
Witaminy na odporność? Nie tylko! Układ immunologiczny jest bardzo rozbudowany i z pewnością nie tylko witaminy są w stanie o niego zadbać. Co zatem możesz znaleźć w dobrych suplementach na odporność?
- Witamina D – jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowanie układu immunologicznego. Wzmacnia aktywność limfocytów T, które zwalczają patogeny. Lekarze zalecają, by suplement witaminy D znajdował się w codziennym menu każdego z nas w okresie jesienno-zimowym, a często nawet przez cały rok z powodu na niewystarczającą ekspozycję na słońce.
- Witamina C – suplement z witaminą C będzie nie tylko chronił przed infekcjami, ale także wspierał organizm przed wolnymi rodnikami. To przecież silny antyoksydant! Pomaga redukować stan zapalny, wspiera regenerację, a także produkcję białych krwinek.
- Probiotyki – wspierają równowagę mikrobioty jelitowej, która jest kluczowa w walce o wysoką odporność organizmu. Pamiętaj, że jelita to nie tylko nasz drugi mózg. 80% układu odpornościowego znajduje się właśnie w układzie pokarmowym!
- Witaminy z grupy B – zwłaszcza witamina B6, która wspiera produkcję przeciwciał, a także witamina B12, która odpowiada za produkcję czerwonych krwinek. Co jeszcze może zawierać odpowiedni suplement? Witamina B9, czyli kwas foliowy. Suplementy z tą substancją również będą wsparciem dla odporności. Jej niedobór może osłabiać układ immunologiczny, dlatego warto łączyć ją z innymi witaminami z grupy B.
- Cynk – wspiera regenerację komórek odpornościowych i pomaga w walce z wirusami i bakteriami.
- Magnez – wspiera funkcje układu nerwowego, który jest powiązany z odpornością. Pomaga redukować stres, który także osłabia organizm.
- Witamina E – suplement z witaminą E będzie chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. Pomaga w regeneracji komórek.
Nietrudno zauważyć, jak wiele substancji ma wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego. To złożona maszyna, która bez – wydawałoby się – drobnych dodatków, nie będzie w stanie poprawnie działać. Dlatego tak ważne jest, by o odporności myśleć przez cały rok.
Kiedy warto pomyśleć o suplementach na odporność?
Naturalne źródła witamin i minerałów, takie jak pełnowartościowe posiłki, warzywa i owoce, są jednym z elementów dbania o funkcjonowanie układu odpornościowego. Jednak często dieta nie wystarcza bądź też my pragniemy pewności, że tarcza odporności będzie działać prawidłowo. Dlatego, jeśli zastanawiasz się, jak wzmocnić odporność, warto zwrócić uwagę na suplementację w sezonie zachorowań, czyli jesienią i zimą. Brak słońca, mniejsze spożycie świeżych warzyw i owoców, krótsza obecność na świeżym powietrzu i gorsza jakość powietrza – to wszystko wpływa na układ immunologiczny. Dlatego odporność słabnie, a my powinniśmy jej pomóc. Jednak nie tylko wtedy. O suplementach warto pomyśleć też w okresach wzmożonego stresu czy po infekcjach lub antybiotykoterapii. Wtedy układ odpornościowy jest najsłabszy i może potrzebować wsparcia. Również podczas intensywnego wysiłku fizycznego warto przemyśleć suplementację. Sportowcy są bardziej narażeni na osłabienie odporności i niedobory mikroelementów, dlatego będzie to dla nich doskonałe rozwiązanie.
Wzmacnianie odporności jest procesem, na który składa się wiele działań. Suplementacja jest jednym z nich, zwłaszcza wtedy, gdy układ immunologiczny przechodzi przez gorszy okres. Na szczęście na THEGLOOW.COM zawsze znajdziesz produkty, które łączą w sobie naukowe podejście z naturalnością, by skutecznie wspierać cały Twój organizm.
