Ile witaminy D potrzebuje roczne dziecko? Poznaj zalecane dawki i ich znaczenie dla zdrowia malucha

Witamina D – zwana witaminą słońca czy szczęścia – to jeden z niezbędnych elementów potrzebnych naszemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Niestety wielu z nas boryka się z jej niedoborem. Między innymi dlatego tak ważne jest regularne suplementowanie. I to już od pierwszego dnia życia. Ile witaminy D dla rocznego dziecka będzie wystarczające? Jaka witamina D dla noworodka to najlepszy wybór? Na te i inne pytania odpowiemy w naszym artykule.

Witamina D dla rocznego dziecka – dlaczego jest tak ważna?

Wbrew pozorom witamina D jest…hormonem. Nasz organizm jest w stanie ją syntezować w naskórku i skórze właściwej podczas ekspozycji na słońce. Dodatkowo możemy przyswajać ja z pokarmem – występuje w rybach, ale także żółtku jaj, grzybach i mleku. Jest rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego suplementy z witaminą D zawsze powinny zawierać ten nośnik. Dlaczego o tym mówimy? Bo pomimo tak wielu sposobów przyswajania tej witaminy, nadal jest to substancja niedoborowa. I, zwłaszcza u dzieci, jest to spory problem. Odpowiada ona bowiem za szereg procesów, które w przechodzącym ciągłe zmiany organizmie są kluczowe, by zapewnić mu dobrostan zarówno na tę chwilę, jak i przyszłe życie dziecka. Za co odpowiada witamina D dla dzieci?

Wpływa na prawidłową pracę układu kostnego – wszystko dzięki regulacji gospodarki wapniowo-fosforanowej. Umożliwia rozwój tanki kostnej, co dla maluchów jest niezwykle istotne. Niedobory witaminy D mogą powodować bóle kości i stawów, a także uszkodzenia zębów.
Pozwala na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Sprawia, że synapsy są bardziej plastyczne, zmniejsza wytwarzanie cytokin prozapalnych, przez co redukuje ryzyko zmian w ośrodkowym układzie nerwowym.
Stymuluje odpowiedź immunologiczną! Tak, witamina D wspiera układ odpornościowy, co dla dziecka jest szczególnie ważne. Dodatkowo zmniejsza nadmierną odpowiedź zapalną, co jest istotne w przypadku chorób autoimmunologicznych.
Reguluje pracę trzustki, która odpowiada za metabolizm cukrów, trawienie białek i tłuszczów (poprzez produkcję odpowiednich enzymów).
Ma wpływ na kurczliwość mięśnia sercowego, a zatem prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego.
Witamina D jest dla dzieci kluczowym składnikiem diety. Ale przecież lekarze zalecają, by już od pierwszego dnia życia wprowadzać u noworodków suplementację. Ile witaminy D dla rocznego dziecka, a ile dla nowonarodzonego maleństwa?

Dawka witaminy D – dla rocznego dziecka, niemowlęcia i noworodka. Ile witaminy D w pożywieniu?

Ile witaminy D dziennie dla dziecka będzie stanowić optymalną dawkę? Normy żywienia, które zostały opracowane przez Instytut Żywności i Żywienia w 2017 roku, jasno podają, że konieczne jest spożycie witaminy D3 na poziomie 10 µg na dzień w przypadku niemowląt do 12 miesiąca życia i 15 µg na dzień, gdy mowa o dzieciach do 3 roku życia ^[1]. Mówimy tu jednak o przyjmowaniu witaminy D wraz z pożywieniem, a zatem mlekiem matki bądź mlekiem modyfikowanym do 6 miesiąca życia i mlekiem oraz pokarmem stałym od tego momentu. Jednak w naszej szerokości geograficznej syntezowanie witaminy D jest utrudnione, a dane pokazują, że przyjmowanie jej wraz z pożywieniem jest niedostateczne. Dlatego też lekarze zalecają suplementację witaminy D. Ile witaminy D dla rocznego dziecka, ile dla niemowląt, a ile dla kilkulatków?

Ile witaminy D dla niemowląt?

Niezależnie od sposobu karmienia, niemowlęta powinny suplementować witaminę D. Dawka nie jest zależna od żadnych czynników – nawet jeśli badania wykazują prawidłową ilość witaminy D we krwi, nie zaleca się samodzielnego rezygnowania z suplementacji. Dzieci od pierwszego dnia życia do szóstego miesiąca powinny przyjmować 400 jednostek witaminy D dziennie. Najwygodniejszą formą podania są niewątpliwie krople. Z łatwością znajdziesz witaminę D, która w jednej kropli zawiera właśnie 400 jednostek.

Ile witaminy D dla dzieci powyżej 6 miesiąca życia?

Szósty miesiąc życia to ważna chwila dla malucha. To pierwszy moment, w którym mleko mamy nie jest już jedynym znanym posiłkiem. Rozszerzanie diety może jednak przebiegać różnie i z całą pewnością nie warto liczyć na to, że maluch będzie od tej pory wszystko otrzymywać z pokarmu stałego. Nadal jest jeszcze karmiony mlekiem mamy bądź modyfikowanym. I nadal powinien otrzymywać odpowiednią dawkę witaminy D. Jaką? Od 400 do 600 jednostek. Ilość ustala pediatra na podstawie badań krwi bądź wywiadu. Wiele zależy również od pory roku. W miesiącach jesiennych i zimowych konieczna jest większa dawka witaminy D.

Ile witaminy D dla rocznego dziecka?

Dzieci powyżej roku otrzymują już dużo więcej niezbędnych składników mineralnych i witamin z posiłków stałych. Niektóre z nich nie spożywają już mleka mamy bądź modyfikowanego. Ich dieta nadal jednak wymaga uzupełniania w witaminę D. Ile jednostek witaminy D dla rocznego dziecka jest odpowiednią dawką? Zaleca się od 600 do 1000 jednostek, z uwzględnieniem – jak powyżej – badań krwi oraz miesięcy jesiennych i zimowych. Warto porozmawiać ze swoim pediatrą, na jakim poziomie należy utrzymywać suplementację dla swojego dziecka.

Witamina D to substancja niezbędna do prawidłowego rozwoju dziecka. Suplementacja nie jest więc wyborem, a koniecznością. To wsparcie dla układu kostnego, sercowego i immunologicznego zaprocentuje w przyszłości.

Źródła

^[1] https://ncez.pzh.gov.pl/dzieci-i-mlodziez/witamina-d-od-pierwszych-dni-zycia/