DARMOWA DOSTAWA OD 99 ZŁ
-
KOBIETA
add remove
- Wszystkie >>
-
Suplementy
add remove
- Wszystkie >>
- Nowości
- Bestsellery
- Oferty specjalne
- Ashwagandha
- Colostrum
- Kolagen
- Kwasy Omega 3-6-9
- Magnez
- Witamina C
- Witamina D
- Miód Manuka
- Aminokwasy
- Anti-Aging
- Ciąża i laktacja
- Detoks
- Energia
- Fit & Sport
- Grzyby medyczne
- Kości i stawy
- Kwasy tłuszczowe
- Mózg, Pamięć, Koncentracja
- Napoje funkcjonalne
- Oczy
- Odchudzanie i dieta
- Odporność
- Paznokcie
- Sen
- Skóra
- Stan zapalny
- Stres
- Superfood
- Trawienie
- Układ moczowy
- Wątroba
- Włosy
- Witaminy i minerały
- Wsparcie hormonalne
- Bestsellery
- Kolagen
- Colostrum
- Karty prezentowe
- Zestawy prezentowe
-
MĘŻCZYZNA
add remove
- Wszystkie >>
-
Suplementy
add remove
- Wszystkie >>
- Nowości
- Bestsellery
- Oferty specjalne
- Ashwagandha
- Colostrum
- Kolagen
- Kwasy Omega 3-6-9
- Magnez
- Witamina C
- Witamina D
- Miód Manuka
- Aminokwasy
- Anti-Aging
- Detoks
- Energia
- Fit & Sport
- Grzyby medyczne
- Kości i stawy
- Kwasy tłuszczowe
- Mózg, Pamięć, Koncentracja
- Napoje funkcjonalne
- Oczy
- Odporność
- Paznokcie
- Sen
- Sercowo - naczyniowe
- Skóra
- Stan zapalny
- Stres
- Superfood
- Trawienie
- Układ moczowy
- Układ trawienia
- Wątroba
- Włosy
- Witaminy i minerały
- Wsparcie hormonalne
- Bestsellery
- Kolagen
- Colostrum
- Probiotyki
- Odchudzanie i dieta
- Kolagen
- Colostrum
- Karty prezentowe
- Zestawy prezentowe
-
Kosmetyki
add remove
- Wszystkie >>
- Nowości
- Bestsellery
- Oferty specjalne
- Aromaterapia
- Ciało i kąpiel
- Dłonie
- Jama ustna
- Opalanie
- Pielęgnacja intymna
- Stopy
- Twarz
- Włosy
- Kosmetyki do kąpieli
- Kosmetyki do pielęgnacji włosów
- Stylizacja włosów
- Kremy do rąk
- Naturalne
- Kosmetyki do pielęgnacji twarzy
- Olejki eteryczne
- Pielęgnacja zarostu
- Pielęgnacja intymna
- Dezodoranty i antyperspiranty
- Zestawy kosmetyków
- Przeciw zmarszczkom
- Karty prezentowe
- Zestawy prezentowe
-
DZIECKO
add remove
- Wszystkie >>
-
Suplementy
add remove
- Wszystkie >>
- Nowości
- Bestsellery
- Back to School
- Oferty specjalne
- Colostrum
- Kwasy Omega 3-6-9
- Magnez
- Witamina C
- Witamina D
- Miód Manuka
- Ciąża i laktacja
- Kości i stawy
- Kwasy tłuszczowe
- Mózg, Pamięć, Koncentracja
- Oczy
- Odporność
- Sen
- Trawienie
- Układ trawienia
- Witaminy i minerały
- Bestsellery
- Colostrum
- Karty prezentowe
- Zestawy prezentowe
- NA ZIMĘ
-
MARKI
add remove
- NAJPOPULARNIEJSZE add remove
- DZIEŃ BABCI I DZIADKA
Szukać
- Wszystko
- Produkt
- Marka
Darmowa dostawa
WYSYŁKA JUTRO!
Zamów w ciągu:
15
godz11
min37
sekWysyłka w następny dzień roboczy o 10:00
0
produktów
0,00 zł
Razem
0,00 zł
Filtr
Zdrowy styl życia. 10 zasad długowieczności
Wysłany dnia:
2024-03-15
Spis treści
Co to jest zdrowy styl życia?
Nie sposób wyjaśnić jednym krótkim zdaniem, co to zdrowy styl życia. WHO definiuje zdrowie jako dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny, a nie tylko brak choroby czy niepełnosprawności i my się z tym w 100% zgadzamy. Przez zdrowy styl życia rozumiemy nie tylko właściwe odżywianie czy regularne treningi, ale też wszystkie inne aspekty codziennego funkcjonowania, które mają pozytywny wpływ na naszą kondycję fizyczną i psychiczną.
Na czym polega zdrowy styl życia?
Zdrowy styl życia to kompleksowe dbanie o ciało i umysł. Polega na wprowadzeniu i utrzymaniu nawyków, które pozwalają na zachowanie sprawności fizycznej i równowagi psychicznej. Najbardziej oczywiste aspekty zdrowego stylu życia, czyli odpowiednie odżywianie, picie wody czy sport, to tylko kropla w morzu potrzeb naszego organizmu. Istotne jest również unikanie różnego rodzaju czynników szkodliwych (np. dym tytoniowy, mikroplastik, promieniowanie UV), odpoczynek, redukcja stresu, utrzymywanie dobrych relacji z innymi ludźmi. W zdrowym stylu życia nie chodzi tylko o to, aby rezygnować z tego, co niezdrowe, ale też o to, żeby czerpać przyjemność z wprowadzonych zmian.
10 zasad zdrowego stylu życia
Świadome odżywianie
Wprowadzanie zmian na lepsze warto rozpocząć od rewolucji na talerzu. Zdrowy styl życia opiera się na zbilansowanych posiłkach, skomponowanych z naturalnych składników, pozbawionych tłuszczów trans i cukrów dodanych.
Regularna aktywność fizyczna
Zdrowy styl życia powinien sprawiać nam satysfakcję. Dlatego nie musimy od razu decydować się na intensywne treningi siłowe czy długodystansowe biegi. Świetna będzie każda inna aktywność, która sprawia nam przyjemność i zmusza do porzucenia siedzącego trybu życia, np. spacery, taniec, joga, powolny jogging w parku czy bieganie na bieżni.
Utrzymanie prawidłowej masy ciała
Zarówno odpowiednia dieta, jak i regularne ćwiczenia pomagają w osiąganiu i utrzymywaniu prawidłowej masy ciała, co ma ogromne znaczenie dla naszej kondycji zdrowotnej. Otyłość zwiększa ryzyko wielu chorób i ogranicza sprawność ruchową.
Odpowiednie nawadnianie organizmu
Człowiek w około 70% składa się z wody, którą musi codziennie uzupełniać w odpowiednich ilościach, aby komórki i poszczególne narządy funkcjonowały prawidłowo. Obrzęki, suchość skóry i przyspieszone starzenie – to tylko niektóre ze skutków niedoboru wody w organizmie.
Pożegnanie z używkami
Palenie papierosów, nadużywanie leków i narkotyków, picie alkoholu – to wszystko może zniszczyć nie tylko zdrowie, ale też pogorszyć stan psychiczny i wpłynąć na relacje społeczne. Zdrowy styl życia i używki się wykluczają.
Pielęgnacja i ochrona skóry
Dbając o zdrowy styl życia, powinniśmy chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV. Poza tym należy ją często nawilżać, sięgając po naturalne kosmetyki. Codzienną pielęgnację warto wzbogacić o suplementy diety dla kobiet o działaniu hamującym procesy starzenia się skóry.
Redukcja stresu
Wpływ stresu na zdrowie bywa lekceważony. Pamiętamy o diecie, regularnych treningach, suplementacji, a nadal żyjemy w ciągłym napięciu. Przewlekły stres niesie ze sobą druzgocące skutki zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Warto zrezygnować z „wyścigu szczurów”, znajdując kompromis pomiędzy pracą a czasem wolnym.
Dbanie o sen i regenerację
Dorosła osoba potrzebuje około 7–8 godzin nieprzerwanego snu. Pomocna jest w tym redukcja stresu. Poza tym warto wprowadzić kilka nawyków, ułatwiających zasypianie, np. unikanie niebieskiego światła w godzinach nocnych, ograniczenie spożycia kawy, suplementację, aromaterapię.
Suplementacja diety
Odpowiednio dobrane suplementy dla mężczyzn i kobiet to idealne uzupełnienie zdrowego stylu życia: dostarczają składników, których brakuje w codziennej diecie, pomagają w zasypianiu, wspierają pamięć i koncentrację, wzmacniają odporność, poprawiają kondycję skóry i włosów, regulują gospodarkę hormonalną, pobudzają libido i mają wiele innych zastosowań.
Badania profilaktyczne
To, że w dzisiejszych czasach żyjemy zdecydowanie dłużej niż jeszcze kilkadziesiąt lat wcześniej, jest m.in. zasługą rozwoju medycyny. Regularne badania pozwalają na wczesne rozpoznanie chorób oraz innych nieprawidłowości.
Dlaczego warto zdrowo żyć?
Wyniki badań wskazują, że kobiety żyjące zgodnie z zasadami zdrowego stylu życia żyją średnio o 10, a mężczyźni o 7 lat dłużej*. Nie musisz od razu zmieniać wszystkiego o 180 stopni. Sukcesywne wdrażanie kolejnych filarów zdrowego stylu życia przynosi z czasem liczne profity, m.in.: wzrost energii, poprawę koncentracji, redukcję stresu, lepsze samopoczucie.
Źródła:
*Li Y., Schoufour J., Wang D.D., Dhana K., Pan A., Liu X., Hu F.B. (2020). Healthy lifestyle and life expectancy free of cancer, cardiovascular disease, and type 2 diabetes: prospective cohort study. British Medical Journal. https://www.bmj.com/content/bmj/368/bmj.l6669.full.pdf
Produkty powiązane
Maska oczyszczająco-rozjaśniająca Glow On 50 ml
Stara cena:169,00 zł
Cena:148,72 zł
Zniżka:12%
Naskładać:-20,28 zł
Zdrowa skóra pozbawiona niedoskonałości
Dodaje witalności skórze, która...
Liposomalna Witamina C 1000 mg+ Fosfatydylocholina
Cena:287,00 zł
Lipsomalna witamina C dla maksymalnej wchłanialności
Poprawia...
Organiczny Cordyceps 50 g
Stara cena:134,00 zł
Cena:113,90 zł
Zniżka:15%
Naskładać:-20,10 zł
Himalajskie złoto o działaniu łagodzącym
Zwiększa poziom energii i...
Powiązane posty
Specjaliści THEGLOOW.COM
Opublikowany w:
THEGLOOW.COM
2023-09-01
Sklep THEGLOOW.COM to nie tylko miejsce zakupów. To przestrzeń, w której eksperci z różnych dziedzin współtworzą...
Czytaj więcej
Zdrowy styl życia jest pewną równowagą. Agnieszka Woźniak-Starak
2023-09-14
Jedna z największych i najpiękniejszych polskich gwiazd, znana z telewizji, radia, a także Trójkąta, autorskiego...
Czytaj więcej
Zawsze stawiam na jakość - Grzegorz Krychowiak
Opublikowany w:
THEGLOOW.COM
2023-10-05
W wywiadzie opowiada o zdrowych nawykach, które pomagają w osiągnięciu sukcesu, a także o marce THE · Men by Grzegorz...
Czytaj więcej