Jaki magnez wybrać? Poznaj top 3 polecanych marek

Jaki magnez kupić, by rzeczywiście poczuć różnicę? Magnez dla kobiet? Magnez dla zmęczonych? A może jakąś konkretną markę polecaną przez farmaceutę? Zanim zaczniesz przeglądać sklepowe półki czy strony w Internecie, zastanów się, dlaczego akurat Ty potrzebujesz magnezu. Czy odczuwasz?

Widzisz, że te objawy są bardzo różnorodne i dotyczą wielu aspektów zdrowia. Samodzielnie trudno jednoznacznie stwierdzić, że są związane z niedoborem magnezu, choć rzeczywiście wszystkie występują właśnie wtedy, gdy tego pierwiastka jest w organizmie za mało. Co to dla Ciebie oznacza? Że wszelkie problemy, które mogą sugerować niedobór magnezu, musisz skonsultować ze specjalistą. Dopiero badania powiedzą Ci, czy rzeczywiście, a także z jakiego powodu, cierpisz na brak tego elektrolitu.

 

Dzienne zapotrzebowanie na magnez różni się w zależności od płci i wieku, ale także od stylu życia. Zapotrzebowanie na magnez dla mężczyzn w wieku powyżej trzydziestu lat będzie wynosić 420 mg na dobę, dla kobiet w tym samym wieku – o 100 mg mniej. Dlaczego o tym mówimy? Bo wcale nie tak trudno sprawić, że organizmowi zabraknie niezbędnego do funkcjonowania magnezu. Zwłaszcza jeśli musisz radzić sobie ze stresem, trenujesz, jesteś po antybiotykoterapii, stosujesz antykoncepcję hormonalną czy…po prostu nie wyobrażasz sobie dnia bez kawy. Tak, wiele czynników wpływa na wypłukiwanie magnezu z organizmu. Dlatego suplementacja wcale nie jest rozwiązaniem tylko przy znacznych niedoborach, bardzo złym samopoczuciu czy symptomach, o jakich napisaliśmy powyżej. Można brać magnez na co dzień, zwłaszcza w trudniejszym dla siebie czasie, by wesprzeć pracę układu nerwowego i zminimalizować ryzyko pojawienia się niedoborów. Zamiast leczyć, lepiej przeciwdziałać. Jaki magnez wybrać, by zrobić to najlepiej? Poznasz nasz ranking!

Czas na idealny magnez! Który wybrać, by mieć pewność, że najlepiej wspierasz swój organizm? To kryteria, na które zwróciliśmy uwagę podczas tworzenia rankingu:

Pamiętaj, że nawet magnez najlepiej przyswajalny nie poradzi sobie z zadaniem, jeśli Twój organizm ma problemy z przyswajaniem magnezu. Jeśli suplementujesz, a nadal nie widzisz żadnych efektów, warto porozmawiać z lekarzem.

Solgar jest niezmiennie uznawany za jedną z najlepszych marek produkujących suplementy. Znajdziesz je w wielu aptekach i sklepach internetowych – w tym oczywiście także u nas. Dlaczego? Bo Solgar to wszystko to, co kryje się pod słowem „premium”. Trudniej dostępne składniki, doskonała jakość, dbałość o potrzeby wegan i wegetarian. Przede wszystkim jednak są to produkty, które powstają w oparciu o najnowszą wiedzę. Nie inaczej jest z magnezem – w tym wypadku z cytrynianem magnezu. To organiczna forma, która charakteryzuje się najlepszą przyswajalnością. Dzienna porcja (2 tabletki) w tym przypadku zapewni Ci 400 mg magnezu! 

NORDBO proponuję alternatywę dla cytrynianu – bisglicynian. To kolejna forma magnezu charakteryzująca się wysoką biodostępnością. Jest związany z dwiema cząsteczkami glicyny, co sprawia, że bisglicynian nie jest wchłaniany jak minerał, ale jak aminokwas. Dlatego ten magnez polecany jest przede wszystkim osobom narażonym na duży wysiłek fizyczny. Oczywiście suplement wpływa pozytywnie nie tylko na funkcjonowanie mięśni, ale również na układ nerwowy czy kości. NORDBO proponuje proszek zamiast tabletek, co również ma wpływ na wchłanianie substancji. Ogromny plus! Dodatkową zaletą jest formuła przyjazna dla wegan. Dwie miarki zawierają 350 mg magnezu. To z pewnością jeden z ciekawszych magnezów na rynku.

I powrót do cytrynianu magnezu. Tym razem jednak w innej formie, a mianowicie w formie proszku. Wystarczy rozpuścić go w wodzie i wypić w trakcie posiłku. Płynne suplementy charakteryzują się lepszą przyswajalnością, dlatego jeśli masz już dosyć tabletek połykanych każdego ranka, jest to idealna alternatywa. Świetną informacją jest również fakt, iż wystarczy zaledwie gram suplementu, by zapewnić sobie 150 mg magnezu. Dzienna porcja zalecana przez producenta to 2 gramy, a zatem 300 mg magnezu. Bardzo duża zaleta dla tych osób, które nie chcą co chwila kupować suplementów – opakowanie wystarczy nawet na 75 dni stosowania. 

Który z magnezów z naszego TOP 3 wydaje Ci się najlepszy? Pamiętaj, że w THEGLOOW.COM znajdziesz dużo więcej suplementów, a wszystkie zaskoczą Cię wysoką jakością.