Czy można łączyć kolagen z kwasem hialuronowym? Czy to ma sens?

Wysłany dnia: 2025-08-12
 
Jeśli mielibyśmy wskazać dwie najbardziej znane substancje w świecie beauty, najpewniej znalazłby się tam kolagen i kwas hialuronowy. To składniki, które w świecie pielęgnacji, ale też suplementacji, ciągle wzbudzają niemałe zainteresowanie. I w ogóle nas to nie dziwi. Czy jednak można stosować je razem? Czy to ma sens? W tym artykule przybliżymy Ci działanie kolagenu i kwasu hialuronowego, które mogą ze sobą współpracować.

Kolagen i kwas hialuronowy – czym są i jak działają?

Kolagen i kwas hialuronowy mają istotną cechę wspólną – obie substancje występują naturalnie w ludzkim organizmie. W dużych ilościach właśnie w skórze, która dzięki suplementacji czy odpowiednim kosmetykom, może zyskać naprawdę wiele. Kolagen jest białkiem i odpowiada za jędrność, sprężystość i integralność skóry. A kwas hialuronowy? Działanie tego polisacharydu polega na wiązaniu wody w organizmie. Dzięki temu odpowiada on za nawilżenie i wygładzenie skóry, ale również za poprawę jej elastyczności. Jak zatem widzisz, substancje te mogą działać synergicznie[1]. 

Czy można łączyć kolagen z kwasem hialuronowym?

Czy można łączyć kolagen z kwasem hialuronowym? Tak! To połączenie ma dużo sensu. Obie substancje działają na rzecz zdrowej, jędrnej i nawilżonej skóry i razem mogą zdziałać dużo więcej, niż osobno. Dlaczego?
Synergiczne działanie – kolagen poprawia strukturę skóry, a kwas hialuronowy odpowiada za jej nawilżenie. Razem wspierają elastyczność, gęstość i wygląd skóry.
Brak negatywnych interakcji – to bardzo ważne. Suplementy i kosmetyki z tymi składnikami są bezpieczne, a substancje nie działają w sposób antagonistyczny. Korzystasz z kolagenu i kwasu hialuronowego w pełni.
W wielu produktach te substancje już teraz występują razem. I dotyczy to zarówno kremów czy serów, jak i suplementów. Nie musisz więc łączyć ich samodzielnie, korzystając z wielu środków. Wystarczy jeden dobry, z przemyślanym składem.

Dla kogo połączenie kolagenu i kwasu hialuronowego będzie korzystne?

Kwas hialuronowy czy kolagen do twarzy? Wybierać nie trzeba. To połączenie będzie dobrym rozwiązaniem dla wielu osób. Kto przede wszystkim na nim skorzysta?
  • Osoby po 25. roku życia – to moment, w którym produkcja kolagenu zaczyna się zmniejszać. Zmarszczki nie są jeszcze widoczne, ale proces starzenia się już się rozpoczął. Kosmetyki z kwasem hialuronowym i kolagenem lub suplementacja, mogą spowolnić utratę jędrności i elastyczności, a także wspomóc nawilżenie skóry.
  • Osoby w wieku 30-40+ – pierwsze utrwalone zmarszczki, wiotkość skóry, utrata blasku. To objawy, które dla wielu osób po trzydziestce są codziennością, spowodowaną mniejszą ilością kolagenu typu I i III w skórze, a także szybszą degradacją kwasu hialuronowego. Suplementacja i pielęgnacja oparta na obu składnikach może realnie poprawić strukturę skóry, przywrócić jej sprężystość i zredukować widoczność zmarszczek.
  • Osoby z cerą suchą, odwodnioną i dojrzałą – te typy skóry szczególnie mocno odczuwają brak lipidów i spadek nawodnienia. Są szorstkie, podatne na. Kolagen jako wsparcie „rusztowania” skóry, a kwas hialuronowy jako czynnik wiążący wodę tworzą idealny duet. Przy regularnym stosowaniu skóra odzyskuje jędrność, przestaje być napięta i matowa, a jej bariera hydrolipidowa się odbudowuje.
  • Osoby z problemami skórnymi – choć kolagen i kwas hialuronowy nie są lekarstwem na dermatozy, mogą wspierać regenerację skóry. Odbudowują barierę naskórkową, łagodzą stany zapalne i wspierają gojenie się zmian potrądzikowych. 
  • Osoby aktywne fizycznie – chociaż w tym artykule mówimy głównie o działaniu kolagenu i kwasu hialuronowego na skórę, oba składniki wspierają również stawy i ścięgna. Kolagen ułatwia regenerację tkanki łącznej, a kwas hialuronowy poprawia ruchomość stawów. To ogromnie istotne, zwłaszcza dla osób trenujących intensywnie. 

Jak najlepiej stosować kolagen i kwas hialuronowy razem?

Kolagen i kwas hialuronowy stosowane doustnie mają działanie komplementarne – wspólnie wspierają strukturę skóry i jej nawilżenie. Wybieraj kolagen hydrolizowany w ilości od 2,5 do 10 gramów dziennie w zależności od celu. 2,5 grama przy profilaktyce, a 10 gramów przy kuracji przeciwstarzeniowej [2]. Jeśli zastanawiasz się, jaki kolagen wybrać na zmarszczki, możesz śmiało sięgnąć po kolageny w płynie, proszku czy tabletkach większości zaufanych marek, takich jak Swedish Colagen czy D-Lab. Do tego 100-200 mg kwasu hialuronowego dziennie. A w przypadku kosmetyków? Kolagen na skórze ma działanie filmotwórcze i wygładzające – tworzy warstwę ochronną. Kwas hialuronowy działa bardziej aktywnie, gdyż penetruje górne warstwy naskórka i wiąże wodę, zapewniając natychmiastowy efekt nawilżenia. Łącząc oba kosmetyki, zacznij od kwasu hialuronowego, na przykład w serum. Następnie utrwal efekt kremem lub boosterem z kolagenem. Jaki kwas hialuronowy do twarzy wybrać? Zdecyduj się na stężenie od 0,5 do 2%. 

Jakie efekty daje połączenie kolagenu i kwasu hialuronowego?

Co na ten temat mówi nauka? W badaniu z 2015 roku opublikowanym w Journal of Cosmetic Dermatology wykazano, że dwunastotygodniowa suplementacja połączeniem hydrolizowanego kolagenu, kwasu hialuronowego oraz innych składników aktywnych, takich jak witamina C, cynk i biotyna, znacząco poprawiła jędrność, elastyczność i nawilżenie skóry. Zredukowała też widoczność zmarszczek u kobiet z oznakami starzenia się skóry[3]. Świetne efekty suplementacji hydrolizowanego kolagenu i kwasu hialuronowego opublikowano również w czasopiśmie Nutrients z 2024[4]. A użytkowniczki? Te chwalą poprawę jędrności, mniejszą suchość i bardziej napiętą skórę. W suplementacji z kolei częste są opinie o mocnych paznokciach i lepszej kondycji skóry i włosów.

Czy to połączenie ma sens?

Zdecydowanie tak! Połączenie tych dwóch składników gwarantuje kompleksowe działanie – nawilżenie, wzmocnienie struktury skóry i poprawę elastyczności oraz lepszą regenerację. Jest bezpieczne, skuteczne i szeroko dostępne. Pozostaje pytanie: kiedy z niego skorzystasz?

Najczęstsze pytania

Ile czasu trzeba stosować kolagen i kwas hialuronowy, by zobaczyć efekty?
Zwykle 4–12 tygodni suplementacji.

Czy można łączyć różne marki suplementów?
Tak, ale sprawdzaj jakość i certyfikaty produktów. Zwracaj uwagę na to, by produkty miały prosty skład, bez niepotrzebnych dodatków.

Rano czy wieczorem?
Nie ma jednej zasady. Ważniejsza jest systematyczność niż pora, w której zdecydujesz się suplementować lub korzystać z kosmetyków.

Czy łączenie HA i kolagenu pomaga na stawy?
Tak, oba składniki wspierają chrząstkę i maź stawową. Dlatego wspierasz nie tylko zdrowie skóry, ale i stawów.

Czy młode osoby też mogą je stosować?
Tak. Profilaktycznie od 25. roku życia, gdy naturalna produkcja kolagenu i kwasu hialuronowego spada.

Czy działa też na włosy i paznokcie?
Tak. Kolagen wspiera działanie keratyny, a kwas hialuronowy poprawia nawilżenie skóry głowy.

Czy można stosować kwas hialuronowy doustnie i zewnętrznie równocześnie?
Tak. Działanie będzie uzupełniające.

Czy kwas hialuronowy w kosmetykach i suplementach to, to samo?
Nie. Forma chemiczna się różni, ale cel działania, czyli lepsze nawilżenie, pozostaje podobny.



Źródło
 

Powiązane posty

Specjaliści THEGLOOW.COM Specjaliści THEGLOOW.COM
Opublikowany w: THEGLOOW.COM
2023-09-01
Sklep THEGLOOW.COM to nie tylko miejsce zakupów. To przestrzeń, w której eksperci z różnych dziedzin współtworzą...
Czytaj więcej
Świadoma pielęgnacja dłoni – działania slow aging Iga Sadowska Wilczyńska Świadoma pielęgnacja dłoni – działania slow aging Iga Sadowska Wilczyńska
Opublikowany w: Kosmetyki
2023-09-01
Świadoma pielęgnacja dłoni to ważny element działania slow aging często pomijana w natłoku codziennych obowiązków....
Czytaj więcej
Sekret równowagi. Poznaj tajemnice aromaterapii. Sekret równowagi. Poznaj tajemnice aromaterapii.
Opublikowany w: Kosmetyki
2023-09-14
Kiedy odpoczywamy, nasze ciała przechodzą szereg procesów regeneracyjnych, podczas których dochodzi do naprawy...
Czytaj więcej