Ranking 7 witamin dla nastolatków

Wysłany dnia: 2025-02-26
 
Bycie nastolatkiem nie jest proste. Trudno jest nadążyć za dynamicznym rozwojem ciała i umysłu, który – skąpany w hormonalnym deszczu – zdaje się pędzić na łeb na szyję. W tym czasie ważnych jest wiele elementów, od wsparcia zdrowia psychicznego przez odpowiednią dietę aż po suplementację, która pomaga uzupełniać niedobory, dbać o odporność, koncentrację czy zdrowie skóry. Dobre witaminy dla młodzieży mogą okazać się zbawienne. Jak wybrać witaminy dla nastolatków? Ranking, który dla Ciebie przygotowaliśmy, powinien w tym pomóc. 

Dobre witaminy dla młodzieży – czego nastolatkowie potrzebują w okresie dojrzewania?

Witaminy dla 15-latka to tylko jeden z wielu elementów wspierających jego dynamiczny rozwój. Ale niezbędny, by zadbać o całe to ogromne zapotrzebowanie. To przecież czas, gdy wszystko intensywnie się zmienia, zapotrzebowanie na energię wzrasta, a wszystkie układy – od kostnego po hormonalny – rozwijają się do „doroślejszej” formy. Aby nastolatek mógł rosnąć prawidłowo i cieszyć się dobrym zdrowiem, witaminy są niezbędne. Które będą kluczowe? Wszystkie! Nie ma lepszych i gorszych witamin, każda jest niezbędna, by zachować balans. Ważne jest, by monitorować potrzeby organizmu i pamiętać o tym, że suplementacja może je bardzo łatwo spełnić. W tym czasie szczególnie istotne są:
  • Witaminy wspierające wzrost kości i zębów – tu oczywiście konieczny jest suplement z witaminy D, która powinna być przyjmowana przez cały okres jesienno-zimowy, a nawet cały rok. Ale nie tylko. Tu pomocna może być też witamina K. Suplement będzie dbać o prawidłowy rozwój układu kostnego.
  • Witaminy wspomagające metabolizm i energię, takie jak witamina B.
  • Witaminy wzmacniające odporność – oprócz wspomnianej wyżej witaminy D, konieczna będzie też suplement z witaminą C. Witaminę E w suplemencie również warto rozważyć – pod kątem odporności, ale też zdrowia skóry.
  • Witaminy wpływające na stan skóry i włosów – antyoksydanty oraz witamina A. Suplement będzie wspierać też zdrowie oczu.
O właściwościach wszystkich witamin i ich wpływie na rozwój dojrzewającego organizmu opowiemy więcej w rankingu. 

Witaminy dla nastolatków – ranking

Jakie witaminy dla 12-latka wybrać? Które witaminy dla 14-latki będą najlepsze? Spokojnie – burza hormonalna w dzieciach nie musi powodować równie dużej burzy w rodzicach. Przeprowadzimy Cię przez wszystkie witaminy dla nastolatków w naszym rankingu. Pamiętaj jednak, że to, czego potrzebuje nastolatek, jest zależne od jego organizmu. Dlatego konieczne są regularne badania krwi, a nie sama suplementacja.
  • Witamina D – podstawa w okresie dojrzewania
To jedna z tych witamin, których nie może zabraknąć w Twoim domu. Ze względu na szerokość geograficzną, w jakiej żyjemy, konieczne jest suplementowanie witaminy D przez okres jesienno-zimowy, a czasem przez cały rok. Jest odpowiedzialna nie tylko za odporność, ale przede wszystkim za zdrowie kości, które w okresie dojrzewania potrzebują sporego wsparcia. Witamina D pomaga w przyswajaniu wapnia i fosforu, dzięki temu odpowiada za prawidłowy rozwój kości i zębów. Bardzo ważna u młodszych nastolatków – w wieku 12,13 lat.
  • Witamina C – odporność i regeneracja skóry
Chociaż o witaminie C myślimy głównie w kontekście odporności, jest ona konieczna również z powodu regeneracji skóry. A tej potrzebuje wielu nastolatków cierpiących na trądzik młodzieńczy. Witamina C działa jako silny antyoksydant, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym. Stymuluje też syntezę kolagenu, dzięki czemu skóra szybciej się goi i jest lepiej nawilżona. Suplementacja polecana jest szczególnie w okresie zwiększonego stresu i w sezonie grypowym.
  • Witamina B – energia i koncentracja
Kolejny suplement? Witamina B! Szczególnie B12 i B6, które odgrywają kluczową rolę w metabolizmie energetycznym. Dodatkowo wspierają funkcjonowanie układu nerwowego, który w okresie dojrzewania szaleją i wspomagają koncentrację. Są bardzo ważne dla nastolatków, którzy w tym trudnym czasie chcą też przecież rozwijać się intelektualnie. Warto rozważyć suplementację właśnie w okresach intensywnej nauki u starszych nastolatków.

  • Witamina A – skóra i wzrok
To sprzymierzeniec zdrowej skóry, włosów i paznokci – nie tylko oczu, choć o nie również dba. Będzie też pomagać układowi odpornościowemu. Szczególnie pomocna w walce z trądzikiem, dlatego warto rozważyć jej suplementację, gdy nastolatek boryka się z problemami skórnymi. 
  • Witamina E – ochrona przed wolnymi rodnikami
Co jeszcze? Witamina E – suplement jest doskonałym rozwiązaniem dla nastolatków cierpiących na trądzik. Wspiera zdrowy wygląd skóry, ale też pomaga w regeneracji i zmniejsza podrażnienia. Jest silnym antyoksydantem, więc chroni również przed stresem oksydacyjnym. 
  • Witamina K – wsparcie dla kości
To witamina uzupełniająca działanie witaminy D – wspomaga mineralizację kości. Jest też niezbędna do prawidłowego krzepnięcia krwi. Czy jej suplementowanie jest niezbędne? Nie, jeśli witamina jest przyswajana w pożywieniu. Ale to należy sprawdzić za pomocą badań krwi. Witamina K będzie wspierać wzrost, więc jest niezbędna zwłaszcza u najmłodszych nastolatków.
Nasz ranking jasno pokazuje, że nie ma jednej, uniwersalnej witaminy, która spełni wszystkie potrzeby rosnącego organizmu. Każda z nich jest potrzebna. Najważniejsze jest zatem zadbanie o równowagę i dostarczanie wszystkich kluczowych witamin – zarówno z diety, jak i suplementów. Dobre witaminy dla młodzieży wspierają ich rozwój, odporność, zdrowie skóry. Odpowiednia suplementacja będzie zaś pomocna w okresach większego zapotrzebowania, na przykład w czasie stresu, nauki czy w okresie jesienno-zimowym.
 

Powiązane posty

Specjaliści THEGLOOW.COM Specjaliści THEGLOOW.COM
Opublikowany w: THEGLOOW.COM
2023-09-01
Sklep THEGLOOW.COM to nie tylko miejsce zakupów. To przestrzeń, w której eksperci z różnych dziedzin współtworzą...
Czytaj więcej
Odpowiedzialna suplementacja - klucz do indywidualnych sukcesów Odpowiedzialna suplementacja - klucz do indywidualnych sukcesów
Opublikowany w: Suplementy
2023-09-14
Suplementacja to sfera życia, której większość z nas poświęca co raz więcej uwagi. Badania wskazują, że ponad 75%...
Czytaj więcej
Zdrowy styl życia jest pewną równowagą. Agnieszka Woźniak-Starak Zdrowy styl życia jest pewną równowagą. Agnieszka Woźniak-Starak
Opublikowany w: THEGLOOW.COM, Suplementy, Kosmetyki
2023-09-14
Jedna z największych i najpiękniejszych polskich gwiazd, znana z telewizji, radia, a także Trójkąta, autorskiego...
Czytaj więcej