Jakie suplementy warto brać codziennie, by wzmocnić swój organizm

Twoje ciało jest tak silne, jak mu na to pozwalasz. Owszem, wiele zależy od genów, jednak dzięki współczesnej medycynie czy epigenetyce wiemy, że czynniki zewnętrzne mają niebagatelny wpływ na to, jak zachowuje się organizm. Na jego prawidłowe funkcjonowanie, wygląd, energię, którą masz na co dzień. W tym pomaga oczywiście nie tylko dieta, ale też suplementy. Jakie witaminy brać na co dzień, by wspomóc swoje ciało? 

Jakie suplementy brać codziennie? To nie takie proste

Jakie witaminy warto brać codziennie? To pytanie może się wydawać banalne, a jednak takie nie jest. Bo chociaż każdy z nas wie, że witaminy i minerały są niezbędne dla organizmu, a nawet kojarzy, do czego przydatne są niektóre, najważniejsze z nich, nie możemy mieć pewności, czego tak naprawdę potrzebujemy. To, czego potrzebuje Twoje ciało – nie żadne inne – jest zmienne. Zależne od różnych czynników. I aby mieć pewność, że rzeczywiście idziesz w dobrym kierunku, musisz skorzystać z pomocy lekarza, robiąc badania krwi. To one wskazują, czego Ci brakuje i jakie witaminy powinno się brać na co dzień akurat w Twoim przypadku. Zasada jest jedna – witaminy do codziennego stosowania to te, których brakuje Twojemu organizmowi. Wtedy suplementujesz je regularnie, tak długo, jak zlecił Ci to lekarz. Najczęstszymi suplementami tego typu są:

• Żelazo – niezbędne w przypadku anemii. Często, ze względu na problemy z przyswajaniem, może być suplementowane przez długi czas.
• Magnez – pierwiastek odpowiedzialny między innymi za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Nieprawidłowa dieta, stres lub problemy z wchłanianiem magnezu sprawiają, że konieczne jest jego suplementowanie.
• Witamina B12 – w diecie wegańskiej może jej brakować, dlatego B complex lub właśnie B12 to witaminy do codziennego stosowania. 
• Witamina D – w Polsce witamina D powinna być suplementowana przez każdego w okresie jesienno-zimowym. Wszystko ze względu na niewielką ilość słońca w naszej szerokości geograficznej. Jeśli więc zastanawiasz się, jakie suplementy brać codziennie, to właśnie witamina D powinna znaleźć się na Twojej liście. 

A zatem jakie witaminy brać na co dzień? Te, które zaleci Ci lekarz. Ale czy tylko? Może niektóre suplementy będą w stanie wesprzeć Twój organizm? 

Jakie suplementy brać codziennie? Kilka propozycji od THEGLOOW.COM

• Witamina C – to szlagier, prawda? Coś oczywistego, znanego każdemu. Ale przecież witamina C to nie tylko sposób na zadbanie o swoją odporność. To przede wszystkim niezwykle silny antyoksydant, który wspiera organizm w walce ze stresem oksydacyjnym. Wolne rodniki wpływają na wiele aspektów naszego życia. Przede wszystkim odpowiadają za uszkadzanie DNA, co może powodować nawet zmiany nowotworowe. Dodatkowo są znane z uszkadzania włókien kolagenowych. Na szczęście witamina C odpowiada pośrednio za proces syntezy kolagenu. Nie tylko walczy z wolnymi rodnikami, ale też wspiera odbudowę Twojego organizmu.

• Kolagen – a skoro już mowa o kolagenie…to jeden z tych suplementów, którego codzienne przyjmowanie warto rozważyć. Kiedy? Zwłaszcza wtedy, gdy zauważasz problemy ze stawami, bóle kolan czy łokci, ale też gdy pragniesz zwiększyć jędrność i elastyczność skóry, wesprzeć zdrowy wygląd swoich włosów. Kolagen polecany jest również osobom, które regularnie i intensywnie trenują. To kompleksowe wzmocnienie dla Twojego organizmu, zarówno pod kątem siły mięśni, mobilności stawów, jak i zdrowia skóry, największego organu naszego ciała. Warto stosować go przez co najmniej 4-6 tygodni, by rzeczywiście zobaczyć efekty. Na pytanie „jakie suplementy warto brać regularnie?” stanowczo odpowiadamy – kolagen!
• Omega-3 – niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) to oczywiście nie tylko Omega-3, jednak to właśnie tych kwasów tłuszczowych dostarczamy sobie najmniej z pożywieniem. Warto je zatem suplementować – zwłaszcza na diecie wegańskiej i wegetariańskiej. Ich znaczenie dla organizmu jest ogromne. Przede wszystkim kwasy Omega-3 wpływają pozytywnie na układ sercowo-naczyniowy. Obniżają poziom złego cholesterolu, regulują ciśnienie krwi, a także sprawiają, że naczynia krwionośne są bardziej elastyczne. To wszystko sprawia, że Twój organizm jest silniejszy i mniej narażony na choroby takie jak udar czy zawał. Działają przeciwzapalnie, wspierają wchłanianie wapnia i oczywiście poprawiają pamięć i koncentrację. Jakie suplementy brać codziennie? Kwasy Omega-3 z całą pewnością zaliczają się do grona preparatów, które będą idealne dla wzmocnienia Twojego organizmu.