Jakie witaminy po 40 roku życia

Jeśli śpiewasz już pod nosem „40 lat minęło…”, masz przed sobą naprawdę wspaniały czas. Niektórzy twierdzą, że życie zaczyna się dopiero po czterdziestce. Ale aby zapewnić sobie spokój umysłu, a swojemu ciału funkcjonowanie w pełnej harmonii, warto dowiedzieć się, po jakie suplementy sięgnąć. Jakie witaminy po 40. roku życia są niezbędne? Czego nie może zabraknąć w Twojej diecie i suplementacji?

Ludzki organizm potrzebuje witamin – niezależnie od wieku. Musimy dostarczać je sobie z pożywieniem, gdyż nie potrafimy ich syntezować. Wyjątkiem jest witamina D, choć w naszej szerokości geograficznej suplementacja jest konieczna, co najmniej w okresie jesienno-zimowym. Wszystkie witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu – zarówno kiedy masz 20, 30, 40 czy więcej lat. Skąd więc te wszystkie multiwitaminowe suplementy kierowane do osób po czterdziestce? Nasze ciało starzeje się i wraz z wiekiem jego zapotrzebowanie na różne substancje zwiększa się lub zmniejsza. Czterdziesty rok życia dla wielu osób bywa przełomem. U kobiet może wiązać się na przykład z okresem menopauzalnym. To również moment, w którym zauważyć można różne sygnały starzenia się organizmu, z których niekoniecznie jesteśmy zadowoleni. Zrzucenie zbędnych kilogramów staje się trudniejsze, ubywa nam masy mięśniowej, skóra staje się bardziej wiotka, a włosy rzadsze. Nic więc dziwnego, że właśnie w tym czasie odczuwasz zwiększoną potrzebę zadbania o swój dobrostan i harmonijną pracę wszystkich układów ciała. W tym właśnie mogą pomóc Ci odpowiednie witaminy po 40. roku życia. Których najbardziej? To zależy od Twoich potrzeb. My mamy dla Ciebie kilka propozycji. 

Wszystkie witaminy są nam potrzebne, ale to witamina C jest chyba jedną z najpopularniejszych. Znajduje się prawdopodobnie w każdym domu, głównie w sezonie jesienno-zimowym, gdy czujemy osłabienie organizmu związane z infekcjami. Ale ta witamina to nie tylko wsparcie dla układu immunologicznego. Po czterdziestce będzie dla Ciebie ważna przede wszystkim ze względu na właściwości przeciwutleniające. Tak, zwykła witamina C to niezwykle silny antyoksydant, który wymiata wolne rodniki z organizmu i zmniejsza ryzyko pojawienia się chorób związanych z ich bytnością. Dodatkowo chroni przed stresem oksydacyjnym, zwiększa odporność oraz – co w tym wieku jest dla wielu z nas istotne – spowalnia proces starzenia się organizmu. Witamina C - suplementy diety, są również niezwykle ważna dla skóry. Przyspiesza ona bowiem syntezę kolagenu, dzięki czemu skóra jest elastyczna i mniej narażona na powstanie zmarszczek. Kolagen ma również ogromny wpływ na zdrowie stawów, o czym nie należy zapominać. Jeśli zależy Ci na kompleksowym wsparciu nie tylko swojej skóry, ale i całego ciała, sięgnij po suplement, który zapewni Ci wysoką dawkę kolagenu i dzienne zapotrzebowanie na witaminę C. Na THEGLOOW.COM znajdziesz mnóstwo suplementów, które spełnią Twoje wysokie oczekiwania.

Witamina E nazywana jest witaminą młodości nie bez powodu. Jej działanie antyoksydacyjne ma niebagatelne znaczenie dla wyglądu skóry. Podobnie jak witamina C, chroni organizm przed stresem oksydacyjnym i może spowalniać procesy starzenia. Ale to nie wszystko. Witamina E - suplementy diety, są niezwykle ważna po czterdziestce ze względu na swoje działanie angioprotekcyjne. Wzmacnia naczynia krwionośne i zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy, która pojawia się zwykle miedzy 50. a 60. rokiem życia. Suplementowanie witaminy E jest zatem działaniem profilaktycznym, niezwykle ważnym właśnie po czterdziestym roku życia. Także ze względu na zdrowie mięśnia sercowego. Tokoferol chroni również przed powstawaniem skrzepów w naczyniach krwionośnych. To zatem witamina idealna dla osób, które borykają się z wysokim poziomem cholesterolu we krwi i chcą wspierać swoje serce na wielu płaszczyznach. Najczęściej znaleźć ją możesz w towarzystwie witaminy A, kolejnego antyoksydantu. Takie połączenie jest z pewnością świetnym rozwiązaniem dla osób, które pragną działać kompleksowo. Na naszej stronie również nie brakuje suplementów A+E, które idealnie sprawdzą się po czterdziestce.

Jakie witaminy po 40 roku życia dla mężczyzn i kobiet muszą znaleźć się w Twojej domowej apteczce? Witaminy D z pewnością nie może w niej zabraknąć. Z różnych powodów. Między innymi dlatego, że wraz z wiekiem absorbowanie witamin przez jelita może się zmniejszyć. Dodatkowo w tym wieku raczej ograniczamy ekspozycję na słońce, by zredukować ryzyko powstania przebarwień czy też fotostarzenia się skóry. Wchłanianie i syntezowanie witaminy D jest więc mniejsze. Witamina D - suplementy diety, to niezwykle istotna substancja dla organizmu – niezależnie od wieku. Choć po czterdziestym roku życia jej znaczenie wzrasta. Dlaczego? Przede wszystkim ma ona ogromny wpływ na zdrowie kości. Niestety z wiekiem zauważyć można ubytek masy kostnej, co wiąże się ze zwiększonym ryzykiem łamliwości. Układ kostny korzysta z witaminy D podwójnie – również poprzez lepsze wchłanianie wapnia z przewodu pokarmowego. Ma ona wpływ także na proces regulacji ciśnienia tętniczego, odporność czy zmniejszenie poziomu złego cholesterolu. Wszystkie te aspekty są bardzo ważne po czterdziestce. 

Chociaż na naszej liście możesz znaleźć zaledwie trzy witaminy – niezwykle ważne dla zdrowia – potrzeby organizmu są dużo większe. Po czterdziestce, tak samo jak wcześniej, najlepszym sposobem na ochronę ciała jest słuchanie go i reagowanie na jego potrzeby. Warto także zwrócić uwagę, jakich witamin brakuje po 50, ponieważ organizm może wymagać innych składników odżywczych na różnych etapach życia. Dlatego niektórym mogą być potrzebne wszystkie witaminy w formie multiwitamin, inni zaś będą funkcjonować świetnie suplementując tylko kilka witamin i minerałów. Twoje ciało zawsze jest najlepszym wyznacznikiem.