Niedobór kolagenu – objawy, które powinny Cię zaniepokoić
Spis treści
Wiemy coraz więcej na temat właściwości kolagenu i jego znaczenia dla organizmu. To doskonale przebadane białko, które znajduje się w różnorodnych suplementach – zarówno dbających o zdrowie stawów, jak i skóry. Jest z pewnością jednym z najważniejszych białek strukturalnych. Kiedy jego poziom spada, pojawiają się objawy, których nie warto ignorować. W tym artykule wyjaśniamy, jakie są objawy niedoboru kolagenu, co może go powodować i kiedy warto rozważyć suplementację.
Objawy niedoboru kolagenu na skórze
Pierwsze objawy niedoboru kolagenu najczęściej pojawiają się właśnie w obrębie skóry. Możesz zauważyć pojawienie się zmarszczek – zwłaszcza w okolicach oczu, ust i policzków – utratę jędrności i elastyczności skóry, która staje się cieńsza, bardziej wiotka. Jest też sucha, mniej odporna na podrażnienia. Co więcej, objawy niedoboru kolagenu to również wolniejsze gojenie się ran i większa podatność na siniaki oraz mikrourazy. Dlaczego objawy są tak widoczne właśnie na skórze? Sucha masa skóry składa się nawet z 80% kolagenu. Dlatego przy jego niedoborze, to właśnie ona staje się najbardziej narażona na skutki uboczne.
Niedobór kolagenu – objawy w obrębie stawów
Niedobór kolagenu objawia się też bólami i sztywnością w stawach – zwłaszcza rano i po wysiłku. Możesz zauważyć też trzaskanie i „strzelanie” w stawach, ich ograniczoną ruchomość, a nawet rozwój chorób zwyrodnieniowych, takich jak artretyzm. Dlaczego? Ponieważ kolagen jest kluczowym budulcem chrząstki stawowej, a jego niedobór szybko daje o sobie znać w układzie kostnym. Objawy te mogą rozwijać się powoli, jednak znacząco wpływają na jakość życia. W takich przypadkach warto suplementować dobrze przyswajalny kolagen rybi czy też kolagen wołowy, który zawiera kolagen typu II – stanowi on nawet 90-95% tego białka w chrząstce stawowej [1].
Objawy niedoboru kolagenu – włosy i paznokcie
Objawy niedoboru kolagenu w organizmie nie kończą się na stawach i skórze. Również włosy i paznokcie cierpią na braku tego białka. Możesz zauważyć łamiące się, cienkie włosy, które łatwo wypadają. Są matowe i pozbawione blasku. Z kolei paznokcie stają się kruche i rozdwajające się, a ich wzrost jest spowolniony. Kolagen buduje macierz włosów i paznokci, więc jego brak natychmiast wpływa na ich wygląd, ale przede wszystkim na wytrzymałość. Kolagen morski, który zawiera kolagen typu I i III, będzie idealnym wyborem, by wzmocnić zarówno włosy, jak i paznokcie.
Niedobór kolagenu – objawy w obrębie układu pokarmowego
To może Cię zdziwić, ale tak – kolagen wpływa również na układ pokarmowy. Tworzy warstwę ochronną błon śluzowych, w tym również ściany jelit. Dlatego niedobór tego białka może objawiać się niestrawnością, podrażnieniem śluzówki przewodu pokarmowego czy nawet zwiększoną przepuszczalnością jelit. W konsekwencji zauważysz gazy, wzdęcia i trudność w trawieniu białek. Jeśli tego typu problemy nigdy u Ciebie nie występowały i zaczęły się dość nagle, warto przyjrzeć się wszystkim możliwym powodom – w tym również niedoborom kolagenu. Porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem.
Objawy niedoboru kolagenu – mięśnie
Kolagen stanowi nawet 10% suchej masy mięśniowej. Jego niedobór może prowadzić do osłabienia układu mięśniowego, szybszego męczenia się podczas wysiłku. Jeśli trenujesz, nawet umiarkowanie, może się to wiązać dla Ciebie z większym bólem mięśni oraz słabszą regenerację po treningu. Mięśnie tracą bowiem sprężystość i odporność na mikrourazy. To niebezpieczne szczególnie dla seniorów i osób aktywnych fizycznie, gdyż przy niedoborze kolagenu ryzyko kontuzji znacznie wzrasta. Również biorąc pod uwagę wpływ tego białka na stawy.
Inne objawy niedoboru kolagenu
Kolagen jest białkiem budulcowym wykorzystywanym w całym organizmie. Dlatego ma wpływ na funkcjonowanie wielu układów, a nawet na naszą odporność. Choć to mniej typowe objawy, niedobór kolagenu może przejawiać się zmniejszoną koncentracją i problemami z pamięcią, ciągłym uczuciem zmęczeni i częstszymi infekcjami. Powodem jest spowolniona reakcja układu immunologicznego [2].
Co jest przyczyną niedoboru kolagenu?
Produkcja kolagenu zmniejsza się zupełnie naturalnie wraz z wiekiem. Jednak Twoje wybory również mają wpływ na jego obecność w organizmie. Palenie papierosów, spożywanie alkoholu, niedobór snu czy nadmierna ekspozycja na słońce mogą zaburzać syntezę kolagenu lub nawet uszkadzać włókna kolagenowe. Jeśli zatem zastanawiasz się, co niszczy kolagen w organizmie, te działania spokojnie możesz dodać na czarną listę.
Jeśli zauważasz u siebie kilka z wymienionych objawów – zarówno skórnych, jak i stawowych, mięśniowych czy ogólnoustrojowych – zastanów się nad tym, co może dać Ci kolagen – suplement wspierający nie tylko dla młodzieńczy wygląd skóry. To białko działa na całe nasze ciało. Jeśli jednak spożywanie kolagenu nie jest zgodne z Twoimi przekonaniami bądź stanem zdrowia, kolagen wegański będzie dla Ciebie odpowiednim rozwiązaniem. Świadoma suplementacja to zawsze dobry wybór.
Źródło
Powiązane posty
Specjaliści THEGLOOW.COM
Sklep THEGLOOW.COM to nie tylko miejsce zakupów. To przestrzeń, w której eksperci z różnych dziedzin współtworzą...
Czytaj więcej
Odpowiedzialna suplementacja - klucz do indywidualnych sukcesów
Suplementacja to sfera życia, której większość z nas poświęca co raz więcej uwagi. Badania wskazują, że ponad 75%...
Czytaj więcej
Zdrowy styl życia jest pewną równowagą. Agnieszka Woźniak-Starak
Jedna z największych i najpiękniejszych polskich gwiazd, znana z telewizji, radia, a także Trójkąta, autorskiego...
Czytaj więcej