Kolagen – na co pomaga, jakie ma właściwości i jak wpływa na zdrowie?

Wysłany dnia: 2025-04-10
Spis treści
1. Kolagen – co to jest?
2. Kolagen – właściwości i rodzaje
3. Kolagen – na co pomaga?
4. Kolagen – właściwości lecznicze
5. Objawy niedoboru i nadmiaru kolagenu
6. Jaki kolagen wybrać?
 
Kolagen to aż 30% wszystkich białek w Twoim organizmie. Tak, to prawda! Dlatego nic dziwnego, że jest on tak istotny dla ciała i to w kontekście różnych układów i zdrowia wielu organów. W tym oczywiście skóry i stawów, ale też wielu innych tkanek. Dziś przyjrzymy się bliżej temu, czym jest oraz co daje kolagen, na co wpływa, a także jaki kolagen wybrać, by mieć pewność, że zadziała pozytywnie na organizm.

Kolagen – co to jest?

Zacznijmy od podstaw, bo – choć o kolagenie mówi się dużo – wiele osób nadal nie zdaje sobie sprawy z tego, czym jest kolagen. Co to za substancja i jakie pełni funkcje w organizmie? To główne białko strukturalne, które jest podstawowym składnikiem tkanki łącznej. To ona wspiera i łączy różne części ciała – w tym oczywiście ścięgna, więzadła, ale też skórę, kości i chrząstkę. Kolagen jest pewnego rodzaju „szkieletem” dla tkanek. Zapewnia im wytrzymałość mechaniczną, twardość, sprężystość, a także elastyczność, która jest tak ważna w kontekście skóry. Co ciekawe, kolagen nie tylko wypełnia przestrzeń między komórkami, ale również aktywnie uczestniczy w wielu procesach biologicznych, takich jak krzepnięcie krwi, gojenie ran czy tworzenie blizn. Nie jest zatem łatwo odpowiedzieć na pytanie, co daje kolagen, bo daje nam tak wiele! 

kobieta ktora bierze kolagen

Kolagen – właściwości i rodzaje

W naszym ciele występuje około 30 różnych typów kolagenu, a każdy z nich pełni konkretne funkcje. Dlatego właściwości kolagenu zależą od jego rodzaju. Wyróżniamy trzy najważniejsze typy:
  • Kolagen typu I – jest absolutnym rekordzistą, bo stanowi około 90% całego kolagenu w naszym ciele. Jego zastosowanie jest bardzo szerokie, choć najwięcej znajdziemy go w skórze. Jest obecny również w ścięgnach, więzadłach a nawet rogówce oka. Jego główną funkcją jest zapewnienie wytrzymałości tkanek na rozciąganie, a także nadawanie kościom sztywności. To przede wszystkim kolagen rybi i kolagen morski.
  • Kolagen typu II – dominuje w chrząstce stawowej, nabłonku rogówki i tkance szklistej. Jego zadaniem jest przede wszystkim amortyzacja wstrząsów, zapewnianie odporności na tarcie, ochrona kości przed urazami i oczywiście nadawanie tkankom elastyczności. Jest niezwykle ważny dla zdrowia stawów, dlatego to idealny kolagen dla mężczyzn i kobiet, którzy aktywnie trenują czy też cierpią na choroby stawów. Kolagen typu II to głównie kolagen wołowy.
  • Kolagen typu III – ten typ znajdziemy głównie w skórze, płucach, śledzionie, wątrobie i naczyniach krwionośnych. To właśnie kolagen typu III odgrywa kluczową rolę w procesie gojenia się ran. Jak zatem widać, zastosowanie kolagenu w medycynie, nie tylko branży beauty, jest jak najbardziej wskazane. Znajdziemy go w kolagenie rybim, ale posiada go również kolagen wołowy. 
To, jak działa kolagen, jest uzależnione nie tylko od typu tego białka, ale również rodzaju suplementu czy ilości suplementowanego kolagenu. Inaczej będziemy suplementować kolagen w celach profilaktycznych, a inaczej wtedy, gdy chcemy pozbyć się znacznych zmarszczek czy też wesprzeć chore stawy. 

Radiant Collagyn 250g - Ancient + Brave Skóra, Włosy, Paznokcie
-15% z kodem TG15
  • -15%
Ancient + Brave

Radiant Collagyn 250g

Cena podstawowa 207,00 zł Cena 175,95 zł
Najniższa cena w okresie 30 dni przed obniżką to: 175,95 zł
70,38 zł / 100g
Availability: 10 In Stock
prev
next

Kolagen – na co pomaga?

Na co pomaga kolagen? Działanie tego białka jest niezwykle wieloaspektowe, dlatego można wskazać kilka dziedzin, w których rzeczywiście może on pomóc naszemu zdrowiu. Skóra to oczywiście pierwsza przychodząca na myśl. Kolagen uczestniczy w odnowie komórkowej skóry i zapewnia jej odpowiednią elastyczność, napięcie, jędrność i właściwy poziom nawilżenia. Dlatego stosowanie preparatów kolagenowych może spowolnić procesy starzenia się skóry, opóźnić powstawanie zmarszczek i zapobiegać przesuszaniu. Gdzie jeszcze sprawdzi się kolagen? Co daje na przykład kościom i stawom? Przede wszystkim wspiera procesy naprawcze, które zachodzą w tkance chrzęstnej. Jest odpowiedzialny również za poprawę kondycji stawów, zwiększenie gęstości kości i zmniejszenie aktywności enzymów, które są odpowiedzialne za stany zapalne i przewlekły ból. Niski poziom kolagenu także może przyczynić się do osteoporozy, o czym niezwykle rzadko się wspomina [1]. Możesz zastanawiać się również, czy kolagen działa także na inne układy organizmu. Tak – wspiera również zdrowie serca i układu krwionośnego, o czym zapominamy w dyskusji na temat istotności tego białka. Kolagen pomaga sercu i naczyniom krwionośnym zachować swój kształt – zapobiega ich osłabieniu. Wspiera naprawę tkanek w naczyniach krwionośnych, a także zmniejsza odkładanie się tłuszczu w tętnicach. To za sprawą proliny. Co ciekawe, kolagen wspiera też układ odpornościowy, a dokładniej procesy obronne organizmu przed patogenami. Jego działanie jest niezwykle wszechstronne. Czy kończy się na tym? 

Warto więc nie tylko sięgać po suplementy, ale także zadbać o codzienną dietę. W jakich warzywach i owocach jest kolagen? Choć samo białko kolagenowe nie występuje w roślinach, wiele z nich zawiera składniki niezbędne do jego syntezy. Przykładem są produkty bogate w witaminę C, jak papryka, natka pietruszki, kiwi czy owoce cytrusowe, które wspierają naturalną produkcję kolagenu w organizmie. Podobne działanie mają warzywa liściaste, jagody, pomidory czy czosnek. Włączenie ich do codziennego menu to prosty sposób na wspomaganie elastyczności skóry i zdrowia stawów – od wewnątrz.

Kolagen – właściwości lecznicze

Właściwości kolagenu wykraczają dalece poza branżę beauty czy też dbanie o zdrowie stawów. Oprócz podstawowych funkcji strukturalnych, kolagen wykazuje szereg właściwości leczniczych. Uczestniczy w procesie krzepnięcia krwi, co odgrywa szczególną rolę przy gojeniu się ran. Bierze udział w procesach regeneracyjnych, takich jak tworzenie blizn czy zrastanie się kości po złamaniach. Chroni narządy wewnętrzne, w tym nerki, wątrobę i żołądek. Przy tym wspomaga również funkcjonowanie układu trawiennego. Ma właściwości przeciwzapalne, a zatem umożliwia łagodzenie bólu i dyskomfortu – głównie w obrębie stawów. Wspiera w chorobach układu pokarmowego, takich jak refluks czy choroba Leśniowskieg-Crohna. Co daje kolagen? Prawdziwy ogrom możliwości.

kolagen w szklance

Objawy niedoboru i nadmiaru kolagenu

Zarówno zbyt niski, jak i zbyt wysoki poziom kolagenu w organizmie może nieść za sobą określone konsekwencje zdrowotne. Objawy niedoboru kolagenu to przede wszystkim pogorszenie kondycji skóry – jej wiotczenie, suchość i zwiększona podatność na zmarszczki. Niedobór może również objawiać się bólem stawów, osłabieniem kości, łamliwością paznokci, a nawet problemami z gojeniem się ran. Warto również pamiętać, że niedostateczna ilość kolagenu może wpływać negatywnie na układ pokarmowy czy naczynia krwionośne. A co w przypadku, gdy kolagenu jest zbyt dużo? Choć mówi się o tym zdecydowanie rzadziej, również nadmiar kolagenu może powodować niepożądane objawy. Zalicza się do nich sztywność stawów, ograniczona ruchomość, a także pogrubienie skóry. W skrajnych przypadkach może dojść do powstawania zwłóknień w tkankach. Dlatego tak ważne jest, by kolagen suplementować świadomie i zgodnie z rzeczywistymi potrzebami organizmu.

Jaki kolagen wybrać?

Wybór kolagenu zależy od wielu czynników. Przede wszystkim od tego, co chcesz osiągnąć i jakie masz potrzeby. Mamy dla Ciebie kilka wskazówek, które pomogą Ci podjąć decyzję.
  • Wybierz rodzaj kolagenu, który jest odpowiedni dla Ciebie – to może być kolagen rybi (lub morski), który jest idealny dla osób chcących wesprzeć zdrowie skóry. Możesz też wybrać kolagen wołowy – doskonały dla zdrowia stawów i kości. A w ramach alternatywy… kolagen wegański. Nie zawiera odzwierzęcych białek, ale wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
  • Wybierz kolagen o mniejszej masie cząsteczkowej – taki jest lepiej przyswajalny przez organizm, a co za tym idzie, będzie działać lepiej.
  • Zdecyduj się na prosty, czysty skład – bez zbędnych dodatków, takich jak konserwanty, wypełniacze czy sztuczne barwniki. 
  • Dodatkowe składniki mogą pomóc w produkcji kolagenu, więc warto ich szukać w suplemencie. To na przykład witamina C. W składzie możesz też znaleźć biotynę, kwas hialuronowy, czy minerały, które wzmacniają działanie kolagenu.
  • Forma suplementu ma znaczenie – najlepiej przyswaja się płyn, jak w Swedish Nutra, jednak wybór należy do Ciebie. 
Kolagen to nie tylko suplement piękna. To białko, które ma ogromne znaczenie na zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Czy warto je suplementować? Z pewnością – z myślą o pięknej skórze, włosach, ale też sprawnych stawach czy zdrowym sercu.



Źródło
 

Powiązane posty

Specjaliści THEGLOOW.COM Specjaliści THEGLOOW.COM
Opublikowany w: THEGLOOW.COM
2023-09-01
Sklep THEGLOOW.COM to nie tylko miejsce zakupów. To przestrzeń, w której eksperci z różnych dziedzin współtworzą...
Czytaj więcej
Odpowiedzialna suplementacja - klucz do indywidualnych sukcesów Odpowiedzialna suplementacja - klucz do indywidualnych sukcesów
Opublikowany w: Suplementy
2023-09-14
Suplementacja to sfera życia, której większość z nas poświęca co raz więcej uwagi. Badania wskazują, że ponad 75%...
Czytaj więcej
Zdrowy styl życia jest pewną równowagą. Agnieszka Woźniak-Starak Zdrowy styl życia jest pewną równowagą. Agnieszka Woźniak-Starak
Opublikowany w: THEGLOOW.COM, Suplementy, Kosmetyki
2023-09-14
Jedna z największych i najpiękniejszych polskich gwiazd, znana z telewizji, radia, a także Trójkąta, autorskiego...
Czytaj więcej